《专注力——管理好注意力的力量 》读书笔记

作者：苍春波

      内容梗概——

      有效地管理注意力，可以带来无穷的益处。

      关闭自动模式、有意识地管理注意力，你会更有控制力。你会明白注意力的有限性，也会更好地利用注意力来工作——知道什么时候可以一心多用，什么时候不能一心多用。最后，你的生活会更有意义，因为你更加关注的是有意义的经历，并且更深入地处理这些经历。因此，意义不是我们努力寻找的东西，而是我们努力觉察的东西。你的成就会更大，因为你能够专注于重要的事情。你能够更清晰地思考，更投入地工作。你会经常计划未来、设定目标。你会更好地休息，不会为自己退出工作而感到太内疚。你会连接更多的想法，同时在大脑里聚合大量的想法，让自己的好奇心走得更远。你会受到激励，变得更有创造力，你会更聪明地工作，让你的创造性项目更有效能。

      专注模式可以让你在较短的时间内完成大量的工作。发散模式可以让你连接想法，帮助你发现潜藏的灵感、提升创造力、计划未来和放松休息。这两种模式协同作用，可以让你有意义地工作和生活。

      要想工作和生活更有效能、更有创造力、更有意义，注意力就是你可利用的最强大的工具。管理好注意力，你就可以将更多的时间和精力用于最有意义的任务，更有目的性地工作，延长专注时间，少做无意识的白日梦。

      我希望，你可以明智地利用自己的注意力。

      [1]如果你想立即提升效能，可以试试嚼含咖啡因的口香糖。通过口腔组织，身体吸收咖啡因的速度会更快。

      心得体会——

      “意义不是我们努力寻找的东西，而是我们努力觉察的东西。”很欣赏这句话，它提示我们管理好注意力的重要性。如果想过有意义的生活，享受有意义的工作，主动觉察意义比赋予意义更主动、更实用、更有效。