刚开始的写作方法“属于知识陈述”，把自己的观点都列出来。合格的写作者，一个老手关于书的“心理表征”非常丰富，脑里有框架结构往里套即可，过程中再加以修改。P102
* 杰出的人物运用心理表征来提高技能水平，监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效。（例子就是新手练吉他和高手练吉他新曲的区别。由于新手练吉他，并不知道自己有什么问题，需要特别慢的做调整，而一个吉他大师练习新曲的时候，她能很及时的发现自己哪里需要调整，然后针对这个细节练习。）P105
* 技能与心理表征之间的关系是一个良性循环，你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效的练习磨练技能。（这句话非常好理解，就是你越是有经验你就越容易做得好，越容易做的好吗呢，你就越容易积累更好的经验。）P108
* 磨练了技能，可以改善心理表征；而改变心理表征，也有助于磨练技能。（拿吉他举例：吉他弹得好了，然后你对吉他的了解就更多了，你对吉他的了解更多，你就更容易更好的练习着吉他）P112
* 天才也是需要练习的。最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。而所谓的有目的的练习就是你要明确的知道你要练这个干什么？那些特别好的舞蹈加小提琴家音乐家没有，每一个是没有经过练习的，尤其是长时间的有目的的练习。P125
* 刻意练习与其他类型的有目的的练习，有两个重要方面存在着差别。首先需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次需要一位能够布置练习作业的导师。
* 良好定义的特定目标通常包括目标表现的某些方面，并非是指向某些模糊的总体改进。比如针对细节。制定一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，构成之前期望的更大改变。P129
* 杰出人物的影响：这个领域谁是最杰出的人，然后向他们学习经验。这就是为什么那么多人喜欢看自传的原因。P134
* 一旦你已经辨认出杰出人物，这个领域最成功的人。那么辨别出是什么，使得这个人和其他人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。记住这些目的就是使你知道有目的的练习，并且指出更有效的方向，当发现某种方法管用继续做下去，如果不管用马上停下来，越是能及时调整自己的练习方法，模仿所在行业或领域中最杰出的人物，那练习也越可能有效。P140
* 要拥有及时反馈：大师或者是电脑给你的，也可能是自己给的，及时发现自己练习中的一些错误。就像我当时跟在丁老师身后，也是自己发现错误自己给自己反馈，然后在下一次教学中改进。P164
* 要在实践中练习，获得经验。
* 找一位好的老师可以给正确的及时的反馈。1､好的老师意味着他不仅自己技术好，也能发现善于发现学生的问题，提出指导性意见。2､可以查查以往学员的评价或是他自己的行为有没有明确指导别人怎么改进，这一点可以从朋友圈之类的社交平台看出来。3､当你觉得不能再进步时，就应该换老师了。P188
* 有效的练习是专注的，意识放在做的事情上，以前练习吉他的时候和现在练习吉他的效果就是例子。短时间长，专注比长时间短，专注要好的多，可以先短时间再慢慢延长。P193
* 用三个F创建有效的心理表征：即专注、反馈、纠正。将技能分解成一些组成部分，以便反复的练习，并且有效的分析确定不足之处，然后想办法解决他们。（我现在做的写作练习和其他练习就是这样的，先把它们分为细节描写的练习，然后观察力的练习，然后就是词汇量的累积。反馈和纠正和暂时还没有做到，只是在每一次练习的时候，能稍微意识到一点自己的进步。P200
* 关于意志力的说法：特别喜欢里面说没有意志力这种概念，举的例子是富兰克林，富兰克林虽然是一个成功的作家科学家，但是他围棋下得不好，能说他没有意志力吗？不能，但是他在围棋上的意志力就是不好。
* 保持动机有两个组成部分：要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。你不在做自己当初想做的事情，是因为停下脚步的理由，最终战胜了继续前行的理由。（我的理解是说，犯懒的想法打败了进步的想法。）P211
* 一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。做的事情带来了正向激励，而且现在就看到，就会想继续下去。比如说练吉他，我现在能弹对音，并且快速准确的弹对，所以我就想继续练习；比如说写作，我现在的词汇积累已经有一点进步，然后写的东西就能理顺逻辑了，我就想继续写；比如说瑜伽练习，我现在已经能感受到身体的变化，而且能意识到自己的骨盆在不在正中位。P215
* 进入一个共同的圈子，一起讨论、进步，有氛围和相同的话题。P219
* 精心设置可以练习的目标：将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注他们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时给自己小小的奖励。（现在在写作练习，我就把它分解成了词汇句子细节，最后才是文章的写。现在看来还是比较有效的，至少能给自己一点成就感，如果一开始上来就写文章，我会有很强的挫败感。）P220
* 成为杰出人物的路线图，可以在有孩子以后再看一遍，并且进行实践。P237
* 所谓的自闭症天才，只是因为他们更容易进入专注状态，然后进行大量反复的练习。但是我们外人只能看到他们最后爆发的那一瞬间，他们专注状态下的练习是不会注意到的。P270
* 你在思考某件事的时候，不会创建心理表征，只有通过去做某件事情，失败了之后调整方法接着再去做，如此循环往复才能创建心理表征。等你做完了，不仅为学习技能创建了心理表征，而且吸收了大量与那项技能相联系的信息。（我的理解就是别废话，想啥都改变不了，做中学才有用）P307
* 成功者的方法基本是相通的。你所谓的成功的原则。一旦学生懂得了在某个领域要达到那种足够高的技能水平需要做什么，那么他们至少从原则上理解了，在其他领域追求卓越也需要做些什么。（成功所需要的品质，要从小进行培养）所以很多大佬对大佬是惺惺相惜的，因为他们知道成功，并不是那么简单。P312
* 做一个“练习人”。所谓的“练习人”是反映人在一生中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。（是失败者的逆袭）
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