专注跑步的感悟

发现

前些日子要报名参加城市马拉松赛，结果发现截止日期是3月15日，有点遗憾。

幸好

发现悦跑圈有线上马拉松跑步，十座城市的马拉松比赛都可以报名参加线上比赛，结果看了一下有全程马拉松、半程马拉松和10公里健康跑，本来想参加半程马拉松，看到20多公里，心里还是有点发怵。自己跑的最远距离是15公里，基本上跑了2小时。刚开始配速为7分半，后来越来越慢，平均配速8分钟，去年半马的配速为5分钟，半程需要一个半小时左右，心里发虚啊！只好选择10公里健康跑。

思考

如果自己心无旁骛、专心致志地跑步，会不会提高配速？
说干就干，今天早上选择专心跑步，不听得到的课程，跑步也不一心二用，结果真不错，每公里配速时间减少了1分钟。6分半就可以跑完一公里。
看来只做一件事比同时做两件事效率要高啊，即使是跑步这种不需要思考的机械性运动。

实验

干脆拿下耳机，专心跑步，结果最高速度达到了5分40秒，比起往常的配速，几乎提高了2分钟，可见潜力巨大。
所以专心干一件，效率会提高，在我跑步时得到了验证：以前早上跑步，形成了要听点儿东西的习惯，不用刻意去注意跑步、注意配速，现在报名了两个城市的线上马拉松的10公里健康跑，一关注配速的问题，居然有这么大的差距，看来任何事情觉察之后就会不同，行动之后才会发现其中的问题。
最近报了两个城市的10公里健康跑，一共有10个城市，如果说10个城市的健康跑10公里跑下来，也就是100公里，100公里的话，如果分摊到一个月，每天3公里左右的样子。对我实现年度跑步目标有所帮助。今年的目标是每天2公里，也就全年720公里，但目前只跑了不到100公里，忽然发现是以前没有认真跑步。

行动

10公里60分钟，是最低目标，争取跑进一小时内，最好是50分钟。就朝着这个目标前进吧！

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