常坐，屈右膝，右脚脚后跟抵在左大腿根部，膝盖指向正前方。
屈左膝，左腿大腿面膝盖在一条直线上。
右侧坐骨沉向地板，双手指尖点地，脊柱立直。
吸气，脊柱延展，胸腔上提。屈左膝，右手举过头顶，屈手肘，右手抓左脚的脚趾或者脚背。
左手举过头顶，大拇指十指相触，胸部向前推，头部后仰。左腿小腿向后发力，小腿垂直地板。
保持五组呼吸后，身体回正，换另一侧练习。
在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。
高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。
常坐，屈右膝，右脚脚后跟抵在左大腿根部，膝盖指向正前方。 屈左膝，左腿大腿面膝盖在一条直线上。 右侧坐骨沉向地板，...
在鸽王式一的基础上，双手举过头顶抓脚趾，加深肩膀以及胸腔的展开。 在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更...
在神猴式的基础上（右腿在前，左腿在后），屈左膝，左脚脚背搭放在左手肘内侧，左右手在胸前合十握拳。 在每一天的体式练...
下犬式进入，右脚向前迈一大步，来到双手之间，右小腿垂直于地板，左腿大腿面贴地，髋部下沉，屈左膝，左腿小腿垂直地板。...
体式名称： 鸽王式 指导： 俯卧进入，双手放在胸部两侧。吸气时，胸腔引领身体向上，来到蛇式；弯曲膝盖，放松后脑上向...
学员：汪静 体式1：双角式 体式2：鸟王式 体式3:半月式 体式4：侧角转动式
此视频包含基础体式（如山式）、中级体式（如轮式）、高级体式（如乌鸦式），精准、正位，没有5年以上的修行请不要随意点...
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Rajakapotasana 鸽王式 ——摘自《瑜伽之光》
树式、摩天式、鸟王式、舞蹈式、反支撑式五个体式的视频、画图、序列、引导词，练习体式，任务挺艰巨
本文标题：高级体式22—鸽王式一
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mpxviltx.html
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