在鸽王式一的基础上,双手举过头顶抓脚趾,加深肩膀以及胸腔的展开。
在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化,遇见更好的自己。
高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录,后期会继续完善,请朋友们不要私自练习,最好在老师的指导下练习。
在鸽王式一的基础上,双手举过头顶抓脚趾,加深肩膀以及胸腔的展开。 在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化,遇见更...
常坐,屈右膝,右脚脚后跟抵在左大腿根部,膝盖指向正前方。 屈左膝,左腿大腿面膝盖在一条直线上。 右侧坐骨沉向地板,...
在神猴式的基础上(右腿在前,左腿在后),屈左膝,左脚脚背搭放在左手肘内侧,左右手在胸前合十握拳。 在每一天的体式练...
下犬式进入,右脚向前迈一大步,来到双手之间,右小腿垂直于地板,左腿大腿面贴地,髋部下沉,屈左膝,左腿小腿垂直地板。...
旋转单腿鸽王式第二式 परिवृत्त एक पाद राज कपोतासन ख Parivṛtta Eka Pā...
体式名称: 鸽王式 指导: 俯卧进入,双手放在胸部两侧。吸气时,胸腔引领身体向上,来到蛇式;弯曲膝盖,放松后脑上向...
学员:汪静 体式1:双角式 体式2:鸟王式 体式3:半月式 体式4:侧角转动式
3-23【侧鸽式】三级坐姿体式 做法: 1、金刚坐姿势。 2、身体前倾,双手置于肩下方,双臂、大腿垂直于地面,右膝...
战士二式是瑜伽体式中最基本的力量体式,也是许多高级体式的基础 体式功效: 1、锻炼大腿上大部分的肌肉力量,伸展内收...
Eka Pada Rajakapotasana 单腿鸽王第二式 ——摘自《瑜伽之光》
本文标题:高级体式23—鸽王式二
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