地点：国奥越野五人制训练场

时间：11月3、4日上午

训练人数：4～19人

主教练：黄麟

助理教练：戴涛、谷婷婷

本周六日因雾霾和下雨天气影响，训练人数不多，但没有影响小队员们训练的热情。

一、热身（25分钟）

本周因天气影响，气温骤降，热身训练时间加长一些。

①传接球过标志碟

②大腿颠球、正脚背颠球等

休息5分钟

二、假动作过人（20～25分钟）

假动作过人训练

①综合复习9月份学习内容

②每4个同颜色标志碟摆成长方形，长度为10～15米，宽度为2米。中间放置一个标志桶。

③队员们带球侧跨外拨、内跨外拨、外跨外拨过标志桶。

④注重三个动作细节，以假动作为主，多练多过，训练主题明确。

三、单脚拉推、双脚拉推球训练（20～25分钟）

单双脚拉推球训练 单双脚拉推球训练

①每名队员一个标志桶，进行单脚、双脚拉推球训练。

②讲解单、双脚拉推球训练，着重讲解动作要领。

③在训练过程中发现队员动作不正确，单个叫停。耐心讲解。

休息5分钟

四、比赛（30分钟）

最佳球员：何清远 最佳进步球员：赵乐乐 最佳拼搏球员：陈睿轩

    北京国奥越野足球俱乐部