男人对女人翘臀的执着仿佛是与生俱来，不管是什么场合要想管住自己的眼睛很难。
德克萨斯大学阿灵顿分校，曾对女人臀部做出研究，准确的说，男人们喜欢的不是臀部的体积，而是腰椎的一个曲线。
研究随机选取了三百多名男性为女性的侧面照评分。结果发现，男性更中意于腰椎曲度为45度的女人臀部。
研究人员认为，腰椎曲度为45.5度的女性拥有进化优势，她们患背痛和腰椎间盘突出疾病的概率远远小于其他人。
不得不说，这帮科学家还真能“扯淡”。说白了，还是因为好看啊！
那么问题来了，到底什么因素决定了你臀部翘不翘？答案就是：臀线。
所谓臀线，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。
如下图，虽然身高腿长都相同，但是由于臀线不同，视觉效果也大不相同。在身高和下肢长度相等的前提下，下臀线越低，看起来腿越短。
所以，你首要任务就是，提高下臀线。
这时候有人可能会说，深蹲是练臀的好动作。然而事实并非如此，深蹲是一个综合性的臀腿动作，想用深蹲练翘臀，却不想粗腿是不可能实现的。
因此，对于只想翘臀，不要粗腿的人就要选择孤立的臀部训练。
在健身房中可进行下列训练:
直腿硬拉▼
阻力后摆腿▼
俯卧后挺身▼
反向哈克深蹲▼
仰卧负重挺髋▼
器械负重侧蹬腿▼
如果是居家训练，则可采用下列动作：
提膝后抬腿▼
俯撑后抬腿▼
单（双）腿臀桥▼
单脚负重侧抬腿▼
单腿箭步蹲▼
以上这些都是很好的臀部训练动作，但是想要有蜜桃臀的美型还要求保持较低的体脂率，通常需要至少保持在25%以下。
而对女生来说，也不必追求过低的体脂率，这样看起来还能更加饱满。
想要有翘臀的姑娘们，赶快行动起来吧！
温馨提示：各位有家室的男人还是注意点，管住眼睛，才能保住健康！
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