自律本身是有限的

作者: 伈漪 | 来源:发表于2018-10-25 23:16 被阅读29次

      很多人都相信“自律如果再强一点,就能更成功或者至少不会有太多的遗憾”,通常这些人都觉得自已的自律性很差,总是很难去坚持的做一件事,而半途而废,所以一直都活在追求“自律”中。

自律本身是有限的

      实际上,有着“依靠自律”心态的人是难以坚持到底的!毕竟自律是有限的,我们只能放在需要用到的地方,大多数,几乎所有人都无法得到更多自律性。事实就是这样,这就是坏消息。好消息是, 更多的自律事实上并不重要。不管是对于成功或是幸福感,就用你现在已有的自律性,你也可以变得更成功、更幸福。我们要转换一种思维:把“依靠自律”转换成“例行公事”,也就是养成一个好习惯。

      饭前要洗手,睡前要刷牙,这些事情,无论多忙碌,都会很轻易的完成,因为这些事情都是习惯,不需要消耗太多自律。

      养成一个习惯需要消耗很多的自律。例如每天晚上跑步半小时,在刚开始的阶段,是需要消耗很多的自律,但当持续了1个月甚至更长的时间之后,这件事情就成了一个习惯,不再需要意志和对抗来消耗自律。很多人一开始觉得我每天要坚持跑2公里,给自己设置超高的目标,一旦坚持不下去,就难以养成习惯,因此正确的策略是,先baby step,开始一小步,等到习惯已经形成之后,再提高目标,增加自信,以此循序渐进。

      建立一个习惯需要定义精准的行为,并在特定的时间执行他们,关键是一个月里不要试图同时建立多个习惯。因为我们宝贵的自律是有限的,一旦消耗完仅有的自律,很自然的就会选择放弃。这就是减肥计划总是完不成的原因,人没有那么多的自律可以同时做出多项改变。30天里只建立一个新习惯。最多两个,最好是一个。养成习惯需要定义严谨的行为模式,还要在特定时间付诸行动,需要以深深扎根的价值观为驱动力。要给予自己时间养成习惯。保持习惯虽然需要用到自律,但无需过多。而要养成习惯却需要足够的自律。逐步的改变好过雄心勃勃的失败。我们需要细小的成功,然后将其转化成巨大的成功。

      习惯非常重要,会给人带来长久的改变。当你规律生活时,就会变得高效且富有创造力。研究过去那些伟大的艺术家,无论是海明威还是达芬奇,他们平日里都养成了各种习惯。一旦习惯养成,就有足够的空间去创作。

      然而越想通过“依赖于自律来获得改变”,那就越容易使很多个人的尝试改变的努力都失败了。因此停止试图得到更多的自律,因为自律本身对于成功,对于幸福,对于改变,是远远不够的。因为每个人的自律都是有限的,所以我们要用在最需要的地方。

      我们首先消耗自律塑造习惯,然后习惯再反过来塑造我们。

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