“最近，我得了一种病，叫小升初焦虑症，症状：坐立不安、患得患失、手机不离手、不停刷论坛......目前为止，投了6份简历，2家成功保底、1家刚面试、1家无缘、但最心仪的2所牛校还没有开始，每天焦急等待电话，上个厕所也得带着手机，焦虑症越来越严重，估计这个毛病还得延续大半个月，不过是小学就这样折腾，还有中考、高考，要命啊！”
面对激烈的小升初竞争，有家长特别焦虑，无形之中把这样的情绪也带给了孩子，让孩子面临学习负担和心理负担两重压力，紧张焦虑，躁动不安。
小升初在即，在激烈的竞争环境下，怎样既疏解孩子的小升初焦虑又保证良好的学习状态是最关键的。
为了找到这个答案，有专家进行了一项有趣的实验：
11月24日，华东理工大学正念研习社刘忠老师率领团队进行了一项正念冥想训练测试，他们采用的是科技与正念相结合的方法。为了使测试结果更加准确，研究人员挑选了几名正面临小升初压力的五年级学生来完成这项测试。测试分两部分进行：“写字组合游戏”和“听声音练习”。
第一部分 写字组合游戏
刘忠老师带领三位学生开始写字组合游戏。1-26个数字，26个字母，△□○图形三种内容组合一组，分别记录大家用时时间。
刘忠老师正在带领孩子们进行写字组合认知训练游戏
结果如图所示：
图表解释如下：
第一次： 学生们根据刘忠老师的指令要求，自发地将每组组合依次纵列写下。每位学生写完26组的总计用时会被记录下来。
第二次：刘忠老师询问学生们有没有更快的办法写下这些组合，孩子们纷纷动用脑筋，很快就想出了“集中写下数字——集中字母——集中图形”的方式。结果，他们的用时都大幅度缩短且正确率明显提高。
第三次：刘忠老师再次启发学生们按照第一次纵列的顺序，又快又对的写出来。结果孩子们交出了令人兴奋的成绩：先写下数字，数字之间留下足够的空格，分别依次全部填写字母、图形。结果第三次的用时比第一、二次用时都大幅缩短，准确率也稳定在第二次水平。
进步让孩子们喜悦，游戏在快乐中结束。
游戏最后，刘忠老师说：“专注做一件事会帮助我们做的又快又好。写数字的时候就写数字，写字母的时候就写字母；生活中的其他事情就像我们写数字组合一样：做作业的时候集中精神做作业，看电视的时候专心看电视等等，专注可以让我们把事情做的又快又正确，同时做整件事情的享受感和成就感也会让我们超级开心。”
第二部分 听声音练习
刘忠老师带领学生们进行听声音的正念训练。
刘忠老师正带领孩子们进行正念冥想放松减压训练
（1）时间：3分钟。
（2）辅助器材：迈思睿认知能力训练与脑电分析系统、思语脑波灯、CUBand脑波仪。
视友科技迈思睿认知能力训练与脑电分析系统
视友科技放松减压思语脑波灯
CUBand便携式脑波仪
（3）过程：
第一步：学生们分别打开并佩戴好实时采集他们脑电数据的CUBand脑波仪；
第二步：打开显示他们情绪状态的思语脑波灯，然后调整好坐姿和呼吸节奏，专注地进行正念冥想放松；
第三步：练习结束，分别说出自己听到了哪些声音。
结果，他们得到了很多惊喜的发现：脚步声、说话声、屋外椅子的挪动声，以及自己的心跳声。
在学生们进行正念冥想训练时，迈思睿认知能力训练与脑电分析系统同步记录下每个孩子训练前和训练时的专注度、放松度数值。训练结束时，学生们的脑波灯都变成了蓝色，心情平和放松。
训练前和训练时的专注度和放松度对比分析图
A．训练前和训练时的专注度对比分析图
训练前
训练时
B．训练前和训练时的放松度对比分析图
训练前
训练时
系统统计结果显示，听声音练习让孩子们的放松度和专注度都得到明显提升。
当提示慢慢睁开眼睛的时候，孩子们说感觉很舒服，感觉整个身体充满力量，特别精神。
至于为什么要采用科技与正念想结合的方式，测试老师说，迈思睿认知能力训练与脑电分析系统可以把学生们的脑电数据进行实时采集和分析处理，这样就可以更直观地看到孩子们的训练效果，统计结果就更精准。
而正念冥想可以让孩子们去除浮躁，以不判断或完全接纳的方式把注意力集中于当下的体验，以开放和接纳的态度去关注并觉知他们的内心和所处的外在世界，这对于调节他们的情绪状态有很好的帮助作用。
对于人的发展来说,良好的心态是成功的一半,因为你看到的是光明的前途,从而对自己充满信心。关于孩子小升初的问题，家长不仅要关注孩子的小升初衔接的知识储备等工作，还要做好孩子小升初的心理衔接，帮助孩子平稳过渡到中学学习阶段。
资料来源：正念研习社
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