走出睡眠的误区

睡眠对于人体健康非常重要，俗话说“每天睡得好，八十不见老”。所以，这些常见的睡眠误区您可千万别闯哦。

01饮酒助睡眠

不少人有喝酒助睡眠的习惯，还感觉良好。其实，那只是假象。因为酒精只是对于最初的入睡有帮助，但它往往会在后半夜损害睡眠质量，如果合并睡眠呼吸暂停，会加重睡眠呼吸暂停的严重程度，影响睡眠质量。

02玩手机助眠

有人认为睡前玩会手机，玩着玩着就能睡着，其实，因为手机屏幕有蓝光，会影响褪黑色的分泌，反而影响深睡眠的深度和持续时间。

03不敢吃安眠药

许多人怕吃安眠药有副作用，不敢吃。而事实上只要能缓解压力，把睡眠调节好，有用药指针，还是吃药好。只要通过西药调整好情绪和睡眠，情况稳定了，可以根据药物情况减量，甚至不吃。比一直不吃导致一直睡不好要好很多。

04认为睡得越久越好

因为睡眠时长是因人而异的，不同个体需要的睡眠时间并不相同，所以睡眠好坏不是以睡眠时间的长短作为评判标准的，而是以睡眠的深度、深睡眠时间的长度以及睡眠后第二天精力、体力是否够用为标准来衡量的。