恐惧
愤怒
悲伤
厌恶
喜悦
更加清楚的认识和理解自己的情感。
有意识的塑造情绪Abcde模型。不要过分在意事件A,B是评价与信念；C是反应，通过D质疑此前的评价，找到意义，调整重构心理状态E。
负面情绪六步骤：否定，抗拒，危机，探索，接受，适放。
爬行动物脑如何冷静？
1.接受
2.痛苦生于现有和应有之间。
3.一切事物都是中立的，是你评价了好坏，引发了相应的反应。
4.现在的感受和想法都会消失，会有新的想法感受来代替他们。
5.这会过去，就像已经过去的成千上万个时刻一样。
让感觉更为积极向上的方法？
1. 明确感觉（任其存在，不排斥，接受现有的东西）
2. 这都会过去（做些什么让自己开心，瑜伽，运动，消费，聊天）
3. 检查自己想法有无逻辑错误（自己也会出错）
4. 伸展运动（瑜伽，向上拉伸，上下六次眼神，哈哈哈哈哈哈）
5. 查理布朗技巧（抬下巴，内心积极对话，转移新事物）
6. 写下问题，将答案写下来（这件事对我有什么意义？我是怎么样处理的？从中学到了什么？如何改善现状？等）
7. 远距离审视（过两年这事儿就不重要了。人生本就是一场豪赌。第三方视角）
《如何停止不开心》 1.如何停止不开心？这个问题向来众说纷纭，难以定论。从陷入情绪漩涡到调节自我情绪，...
《谁说我不可以：如何停止自我破坏》的副标题是一个好问题。我们经常会陷入到自我破坏的状态中去，例如，我有一个小目标，...
停止比较 停止情绪内耗 停止完美主义 停止改变自己 停止自我攻击
我们日常所说的情商实际上就是指以下几种情绪感知能力。 对自我情绪的感知能力 对自我情绪的控制能力 自我激励的能力 ...
“老好人”要解决的问题，不是如何让自己变得更好，如何变得更加顺从，如何让别人喜欢自己；而是要停止自我责怪，停止自我...
情商分为五个方面：自我认知、自我调整负面、自我激励、感知情绪和同理心、人际关系处理。前三项是自我，然后是感知，再就...
本书共分成9章，第一章如何塑造自我——记忆方式；第二章如何教孩子感知现实——故事力；第三章如何体会——情绪的力量；...
（一）发现自我攻击信念 (二）如何调整自我信念攻击 （三）如何调整焦虑情绪 1、在焦虑的时候，你可以试着问问自己：...
有时候对自己做的事情不自信，总纠结做得不够好，是不是不够好，反复想，负面情绪也就出来了。频率下降，情绪低落。 比如...
情绪总是失控，是自我感知的基本技能，先要感知到自己的情绪，才能从而改变自己。 中午妈妈打电话，让女儿接听电话，因为...
本文标题：如何停止自我破坏-发现感知情绪
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mtqjedtx.html
网友评论