【鱼堂主爱思考】系头条号签约作者
你好，我是鱼堂主。
昨天想了两个题材，结果拖延到现在没行动，干脆聊聊拖延这件事。
什么都明白，心里自责，身在拖延。
本来时间充足的事，从早拖到晚，时间都在自责逃避中拖延。
有时候实在受不了，只能不停的看手机，刷到不更新。
刷不停，心更慌。
没有拖延症的人生是不完整的，为啥？如果听说谁不拖延，第一反印是这么“变态”，说错了，这么厉害。哈哈
很多事难在了解之前，当真的站在它面前时。
发现真正能让你低头的，只有恐惧本身。
写到这里的时候，心里自责感消失差不多了。（马上做，最好的良药）
拖延谁都有，不要过于高看它。并非马上解决，只要不影响做正事就好。
Q1，人生两大伪醒悟瞬间：你怎么能如此堕落！不能再这样下去了！
天下谁人真痴傻，只是眼前先等下。
我相信没有人是傻子，道理都知道。行动，去做，读书，是为自己好。
胡适当年去美国留学，沉迷打牌。自责又痛心，决定改变自己。
做了个读书计划，希望自己假期过的充分一点。
7月1日，新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》。
计划是做的很棒，有道有理有根据。结果如下：
7月2日，天热不能作事。打牌。
7月3日，今日天气百一十度。打牌。
7月5日，打牌。
7月7日，打牌。
7月8日，打牌。
7月13日，打牌。
7月15日，打牌……
半个月假期就这么过去了，胡适同学对自己的堕落拖延也感到非常自责，于是他在7月16日的日记中反思到：
7月16日，胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身!”不能再这样下去了！
于是第二天……
7月17日，打牌。
7月18日，打牌……
天下谁人真痴傻，只是眼前先等下。
问题就出在，不傻这里。
道理要理性才能吸收，但是我们并非只有理性在控制。
道理懂了马上就有用，那世界上学习这件事，就简单了。
道理懂，是因为理智看的远。但行动带来的不适，却是马上能体验到的。感性天生短视，眼前的一点不适都想逃避。
遇到难题逃避、遇到困难退缩、做事怕不成、行动嫌麻烦。这些都是感性最直接的反应，说服走出第一步已经很难了。
还没开始做，就先想很多理由。做不好怎么办，做不完美怎么办，那么麻烦怎么可能做完。于是我们就开始退缩，开始逃避。
逃避以后理智又开始站出来说，你怎么这么没用，做这件事对我们有好处。
反正不管多有道理，感性就是宁愿逃避，也不愿意去行动。
于是自责的心理就开始出现，为了逃避这个内疚，只能不断的刷手机缓解。刷手机事情还是没有解决，所以越刷越心慌。
这就是我们拖延的心理反应，把理智当成人，把感性当小孩。
秀才遇见兵，有理说不清。
成人讲道理，小孩要来哄。
Q2，多想自己要做成什么事，少想拖延本身的烦恼
“拖延”这个词不好，想起来就不舒服。各种说拖延不好，仔细想可能我们的方向错了。
拖延自带消极情绪，但是我们并非真的要解决拖延，只是想做成事。
真正烦恼的是。拖延后果影响的事。并非把单单为了治“拖延病”。
希望你也认同这个逻辑，如果已经达成了共识。其实问题很好解决，就多想自己要做什么，想完成什么？
然后直接去做就可以了，与其跟拖延较劲，不不如直接去做。
拖延就像幻境里面的心魔，会用各种理由让你不要去行动。如果你不管它，其实它不能真的控制你。
下面在介绍一下，我对应拖延和高效工作的方法，这里只有实操技巧没有理论，一点都不高明。拿去就用别问为什么？
两个方法：一，死扛10分钟。二，一口气完成。
就这么简单，拖延会带来很多心里负担，焦虑内疚。
拖延的结果都已经注定，计划好的，一拖在拖直到最后一刻潦草了事。
心里惦记这要做的事，手里刷着手机，只想在看一眼就开始工作，然后你到下班还没开始。
一，先死扛10分钟。
当开始一件事的时候，拖延症发作。坐卧不安，做不想做，不做心里有愧疚。这个时候你就去开始，做到你桌子旁开始行动，把这段时间熬过去。只要进入状态了，就真的开始了。
当你百无聊赖，内心抗拒的时候，你需要做的是做下来，咬着牙，度过那最难的10分钟。逐渐的，你的身体开始发热，你的思维开始活络，你的状态开始打开，你的灵感就开始逐渐流淌起来了。
当你想拖延的时候，什么都不要想就坐在那里，硬着头皮开始。不管效率多低，心里多难受。把这5分钟抗过去，只想着我要开始了。
我今天这个文章就是这样，坐在那里给我写。当你全身心开始思考的时候，身体也会慢慢的开始配合你进入状态。有时候半天还没进入状态，我就给自己较劲，我偏要开始。
有时候气的我想说：“MD这个身体到底是谁做主？”给我老实点。
其实真的写出300字的时候，之前想的烦恼心魔早就飞走了。
二，一气呵成。
“一鼓作气，再而衰，三而竭 这个道理大家都懂，在你最有精力有劲头的时候把事情完成。
效率也是最高的，专注的做事，给自己一个隔离的空间，刚写两个字，一个信息，刚开始构思，一个电话。好好的思路就这样被打的粉碎。
要在自己最强的时候，把他一口气完成。这样反而节约了更多的时间。拿最好的状态啃最硬的骨头，人经常说憋着一口气，就是你这个状态最厉害，如果你做一会去忙别的那你这个气散了，在回来开始写又要从新来一遍。
把自己代入一个熟悉的场景，可以听点熟悉的音乐，安静的环境更容易集中。
这些方法只是自己经验的总结，没有普遍适用的方法，最后还是要找到结合自己的时间管理。
Q3，有紧迫感的人，是天生的时间管理高手
仔细想想自己，独立工作已经快5年了，也没有管。
能做到现在，靠的就是紧迫感。
开始在公司做管理，忙到你不知道拖延的存在。忙到拖不起一点时间，越拖延时间越紧张。
战胜拖延硬攻的话，就两个方面。
1，拖不起，2，想的通。
很少有人做飞机迟到，也没有人喜欢拖着不上厕所。
已经明白自己为什么要做这件事的意义，各种原因都想通了。
最后知道认同，没得拖延，只能行动。
说白了，如果拖延了，其实就是代价你还能承受的起。短期看是可以承受，长期就不一定了。
下面我整理三个时间使用标准，只要完成了，就可以成为入门高手。
一、精细使用时间，
精细时间使用是一个时间管理的入门课，学会精细使用时间就超越了80%的人。
为自己的时间定一个价格，开始仔细计算时间成本。
一旦认识到时间比金钱更值钱的时候，观念和习惯都会发生巨大的改变。
精细化时间适应方法，就是你认真的使用自己每个时间。
每一天都用尽，每个月都榨干。
养成挥霍时间，都会有罪恶感的观念。给自己分切一些小而精的时间段，比如20分钟全身心去做一件事。
用一个小时间去把感觉困难的任务，拆分出来一个个解决，今天如果你要一小时写一篇2000+字的文章，自己还没开始就被压到了。
如果拿20分钟构思，一个题目和开头会容易很多。然后在花20分钟想过程连接，最后把结尾写出来。
这样一篇文章不在是，一个完整的巨大压力。时间管理说来说去就这些东西，做事讲究先难后易，做事讲究由大拆小。大目标分成小目标，用一个个精品小时间攻破他。
集中精力一次解决一个小问题，比你在磨洋工的好。网上还有很多方法我就不在复述了。
二、压缩低效活动
把时间用在刀刃上，办公室每到周末，有带着孩子一起来加班。自己忙工作孩子写作业，忙完一起回家。
时间的使用在对比的时候最明显，小朋友可能心里在想着玩什么，一天书翻了不到10页。
到了下午他还感觉看了一天书，好辛苦要好好放松一下。打开游戏理所当然的开始玩。
写作时文档打开了，半天没敲下一个字，反复犹豫不知道写什么？
说句不中听的话，只要想写没有写出来的。不知道怎么开始，就先机械的开始，边写边构思。
先写出来，不行在改，都比想半天写一个字强。
以为自己在写圣旨啊！
看起来忙一天，啥结果也没有，这就是低效活动。
连自己付出的时间成本都没有赚回来，做时间的守财奴，对每个小时都要核算成本斤斤计较。
时间之感，人皆有之。
三、构建时间管理系统
时间管理是每个人，都绕不开的话题。想有成果，想有效率，都离不开对时间刻度把握。
每个人的工作，生活，习惯都不同，可能是杂乱的。
越是这样，更加要找到，属于自己的时间规律。
时间管理系统我自己在摸索阶段，学了很多方法。但是很多不适合自己。
这里可以列举几个原则来参考，给自己的时间做区分，工作时间，生活时间，学习时间，不被打扰的时间。
以前是不喜欢早起，也不喜欢赖床。为了留出更多不被打扰时间，只能硬着头皮早起。
但是不用为了早起而早起，打算早期要做什么，看书，健身，写作这些事情要用多长时间。睡眠也是一个很重要的事，不用为了早起而牺牲睡眠。
如果5点就起床，发呆，收拾，准备，坐下10分钟不到又起来做点其他事。一个早上看书写作健身没有完成一个，早起也是浪费。
根据自己的工作生活，找到属于自己的节奏，不要照搬别人时间。
我的时间安排就是早起看书做笔记，中午写作。晚上看书。这几个时间都是不怎么被打扰的，更容易进入状态。
构建自己的时间管理，要结合自己的工作生活，切勿照搬照抄。每个人工作生活都不一样，别人好的不一定适合你。用最基本四象限图对照，工作难易来计划自己时间。
Q4，时间流逝之后的感知最可怕，愿意做一个时间守财奴
我对时间的感触最深的一次就是父亲去世，第一次看到时间的样子。
以前天天说还早，等以后有空了在做的事。
我总结就是，现在不去做，以后也不可能去做。
促使改变的理由有很多，自己最恐惧的理由。就是眼睁睁的看着，日子就这样过去，一个人一生也就900多个月。
“我们就像站在岸边等待下水捉鱼的人，看着时间的河水不断的流逝，迟迟不肯下水去抓鱼”。
人一生是带着什么任务来的，无非就是在时间这条河里去摸鱼。
有的人抓住了名利，有的人抓住了梦想，还有人抓住了爱情，时间是公平的。
每个人都可以进去捞一把，能抓住什么就看你自己了。抓住什么都不枉走一遭，只怕你一直张岸边做一个看客。
总觉的还早，很多人不是没有能力，不是不懂该如何做。
只是觉得自己还年轻，对时间的流失感触不到。看一条条鱼被别人抓走，自己还跟着叫好，可惜这些都跟你没关系。
不是喜欢打鸡血，只是害怕时间还没好好用就没有了。
我自己计划的生命只到50岁，过一天少一天。你想做一个没有响的哑炮，还是冲到天上炸一朵烟火。第一种也没有什么不好，平平淡淡也是福，我只是害怕自己会后悔。
人一生就是一个蓄力，冲击开花散落的一个过程。
时间只是是每天86400秒，不管你怎么用过期就作废清零。
如果一直浑浑噩噩的数日子过，犹如温水煮青蛙。当有一天你惊醒，就是梦醒之时。
希望在生活里面做一个时间的守财奴，对每时每刻都斤斤计较。
作者简介：
我是鱼堂主，一个午后求知的少年。
专注思维分析，个人提升方法论，长期分享深度思考干货。
半年时间从城市边缘白领，变多重斜杠青年。人生实用干货，个人成长蜕变经验。
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