正念.呼吸体验

以前干活累了，身体提醒酸疼，还是会一气呵成的做完，同时念头就开始抱怨大雷（老朋友的来访），烦躁，心堵堵的，愤怒，仿佛所有的不如意都是他引起的。回来觉知到，‘不满足’，

以前的处理方式是追着剧也得干完活，也有时候吃东西来犒劳自己，以为这样身体就有能量了。

放下，我可以有新的选择，有新的活法。(转念)

打断这个惯性思维，让自己中途休息，敷个面膜，边内观呼吸，意识到又想手里忙点事，（不能闲着，活着就得干）今天就体验什么都不做，就几分钟的时间。（觉知到自己的信念1.表现的心，讨好模式，没有安全感，也在刷存在感2.低配得感，不允许自己可以什么都不做的享受时光。）

心情好了很多。

晚上还是唠叨了几句，其实我在表达我的不安和渴望得到安慰的心。