微习惯：最简单培养习惯的好方法(2020/8 主题：微习惯)

微习惯的魔力

公式：

一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性

微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。它们有双重作用——激励你继续做下去，并会成为（微）习惯。

它还有一个神奇的作用，就是几乎不会消耗意志力，而且做完之后并没有大脑想象得那么难、那么痛苦，忍不住多加些额外的量，每天都是满满的成就感。

从看完书的那天起，我就给自己定了2个微习惯，(∵才刚刚起步，不敢贪多。微习惯越少越容易超额完成，且最好不超过4个)。特别是我不喜欢但必须要做的吊单杠，我居然每天都坚持下来了，太神奇了吧！以前我连1分钟都不想吊，现在居然能吊5min，而且不那么排斥了，继续坚持下去吧！