情绪的处理

传统的情绪处理方法:

压/忍:即藏在心里；

逃:让自己忙碌而不去想起有关的事情；

爆:发泄出来，发脾气、暴饮暴食或疯狂购物等。

现代的情绪处理方法:

✔有效的治标技巧

消除:把事情引起的情绪消除掉，再回忆那件事情，内心感到平静。这类技巧如:改变经验元素法、重塑印记法等；

化淡:化解内心大部分的情绪感受，只剩余轻微的感觉。这类技巧如:逐步抽离法；

运用:几乎所有的负面情绪都有正面的意义和价值，不是给我们力量就是指引我们行动的方向。这类技巧如:意义储留法；

配合:接受内心的情绪，做最能配合它的事。如心情不好时避免做重要决定等。

✔有效的治本技巧

改变本人的信念、价值观和行为准则:情绪的真正来源是一个人的信念、价值观和行为准则，当它们变了，同样的事情再次出现，这个人的情绪状态便会有不同。这类技巧如换框法、接受自己法；

处理涉及本人的身份层次的问题:一些关于身份的局限性信念，或者与家族系统有关的身份问题，这类技巧如:系统排列；

提升本人的思维处理能力:这类的技巧，在于提升一个人的智慧，不能寄希望于用某一两个专题技巧便能达到完满的效果，需要不断修炼。

【要点】

——所有心理困扰都会造成情绪问题，处理了困扰，情绪便消失了；处理了情绪，能力便显现了；

——情绪的真正来源是本人内心的一套信念系统，外来的事物只不过是诱因而已，内在的信念系统才是决定的因素；

——信念系统是自己培养、建立、修正、提升的东西，是可以改变的。所以情绪，乃至人生成就，都是自己可以控制的。