情绪管理的一句金言

今天就跟大家分享一句情绪管理的金言吧，很有用，可以试试。

这句话是我听书听来的，因为当时特别有触动，听一次就记住了，而且几乎每天都在脑海里不停地重复着这句话，是很自觉地重复这句话：生活中我们要多些主动的回应，少些被动的反应。

图片来源于网络

这句话是什么意思呢？这跟我多年前学习NLP，里面讲到的信念那部分其实非常类似。就是说通常一个人是怎么反应的呢？A事件发生了，然后直接导致了C反应，这个C呢，通常是下意识的反应，带着强烈的情绪。但是如果在A事件发生的时候，能够带着觉察，也就是在A和C之间有了一个B（新的想法、新的信念、新的认知等），那么就会出现不同于以往的C，可能会产生了全新的结果D。其实说白了，一句话，就是要我们在日常生活中，应该对自己多些觉察，这样就能够避免总是被情绪带着跑，受情绪所牵制。这个在A和C之间加了带着觉察的B的过程，就是主动的回应，而由A直接带来C反应，就是被动的反应，往往是下意识的，失去觉察的。

图片来源于网络

举个例子，早上就发生了这么一件事，先生不知道为啥又问了我这个问题：“你现在不打算出去工作是因为要接送孩子吗？”我不作声，他再进一步：“还是你想明年你再出去找工作？”我又再次直接沉默，然后接着不到3秒，爆出一句：“你不要再问我了！我出去找工作？谁接送孩子？”语气里都是愤怒。

当然被先生识别到了，然后他很平静地回应了我：“愤怒？你为什么这么愤怒？”这句话也让我的情绪立刻得到了急刹车，然后这句话又魔性般地浮现出来，是啊，我为什么这么愤怒？他只是问了一个问题而已，我可以更主动地回应的，而不只是被动的反应。先生的那一句提问就相当于外部给了我一个产生觉察B的机会，我又从被情绪奴役的状态中回到正念上来，拿回了自己的主动权，情绪只有在平复下来，才能获得思考的深入。然后再开始去看是什么？为什么发生？的时候，就能更加客观更加理性了。

图片来源于网络

其实在情绪管理上，要想真正地翻身做主人，情商一下子就能得到提高，任何人都不可能一蹴而就。不过就如同武侠小说或者任何一门武功一样，只要懂得心法，总能得妙用。这句金言，其实就是情绪管理的一句魔咒，你可以把它当做魔咒，每天拿出来念上不下十遍，日久天长，兴许自己的情绪反应链条上真的就不知不觉装上了这个暂停键，这也是好事一件。

在生活中，人人都多些主动的回应，少些被动的反应。相信我们会少了很多日常的摩擦和不必要的争吵，多些平静和理解。