懒人养生瘦身汤

近期工作学习都比较忙，可对于一个热衷于中医养生文化的传承者而言，合理规划作息时间和合理饮食搭配都是不能太含糊的。

在节约时间的同时，还必须要照顾好身体，这些天来，番茄洋葱土豆汤基本上成了我每天必做的懒人营养瘦身汤。

没有修图，直接上传了哈。

懒人养生瘦身汤

这款营养瘦身汤有如下功效：

一、番茄：

生津止渴、开胃消食、防癌、降压降脂。宜暑热消渴、食欲不振、高血脂者，忌脾胃虚寒、胃酸过多者。

番茄具有生津止渴、开胃消食、消炎抑菌、预防癌症、预防心血管疾病、延缓衰老的功效，对于暑热消渴、消化不良、食欲不振、免疫力低下、高血脂、高血压、皮肤粗糙等有辅助治疗的功效。

懒人养生瘦身汤

二、洋葱：

促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿。宜糖尿病、心血管疾病患者等。忌患眼疾、肺胃发炎人群等。

一般人均可食用洋葱，三高人群适宜。

懒人养生瘦身汤

三、土豆（学名马铃薯）：

性平，有和胃、调中、健脾、益气之功效;能改善肠胃功能，对胃溃疡、十二脂肠溃疡、慢性胆囊炎、痔疮引起的便秘均有一定的疗效。

土豆营养丰富，粮菜兼用，含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，老少皆宜，功能齐全，完全可以代替谷物等主食。

土豆还是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

由于土豆所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。土豆对人体有很奇妙的双向调节用。“瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦”，常吃土豆（非油炸）身段会变得健康而苗条。

土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。

土豆中高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。

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