image.png
造成负面工作情绪的原因主要有这么几种：他人恶意行为和意图、低EQ与能力不足、过分干涉他人、公司的不良政策与沟通方式。想要缓解这些不良情绪，可以从生活习惯上先入手。
情绪不好时，既要谨防祸从口出，也要提防“祸”从口入！
不要吃得太饱：如果吃得太多, 几种与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多, 容易产生暴躁、淡漠、担忧、焦虑的情绪，而维生素B6如果消耗得太多，还会使思维能力下降。
不要摄入太多肉类：肉摄入过多，体内的肾上腺素水平高，容易有冲动的情绪。
谨防糖的摄入量过多：有一种“嗜糖性精神烦躁”就是与糖的摄入量过多有关。
保证氨基酸摄入平衡：缺乏色氨酸是诱发抑郁情绪的重要原因, 那么富含色氨酸的食物有哪些呢，其实它们的身影并不难寻觅，可以从黑大豆、南瓜子仁、鱼片等中摄入。
给味蕾一点刺激：苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善负面情绪。
image.png
改变情绪的最好办法之一就是肢体运动，如果负面情绪不期而遇，那就给它狠狠地来一拳，保管一击即倒！
手指操：伸出两手，十指张开，再将双手以指头对指头合并，然后指头使劲摇摆，做出各种不同的姿势。这样连续做半小时，可以达到跑1000米的“发泄”效果。
呼吸大法：简简单单的“深呼吸”也可以大大提高你的职场EQ喔，因为深呼吸能增加吸氧量，使你获得比正常呼吸多７倍的氧气量，从而稳定脑波，释放压力，积蓄能量和提高忍耐力，增强情绪控制力。
收拾办公桌：凌乱不堪的办公桌会令人更心神不安，使负面情绪更严重。而将房间或办公桌收拾整齐能改善失落、不安等不良情绪。
image.png
糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时，改变刺激源，有益改善情绪。负面情绪出现时，不妨尝试以下这些“心理假动作”。
强装笑脸：没错，假装就行！在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸可以让你释放不良情绪，有益身心。
穿蓝色衣服：蓝色是一种天然的心情“放松剂”，相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。
哼哼歌：英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
image.png
无论是自己的负面情绪，还是同事的坏心情，都有可能影响你的家庭与婚姻喔。一项发表在最新《组织行为学期刊》上的研究显示，如果同事情绪很差，行为粗鲁，其负面效应将可能影响到你的家庭和婚姻，甚至波及你配偶的工作状态。研究人员认为，当你带着负面情绪回家后，配偶不得不容忍你的“差劲”表现，承担更多的家庭责任，这也就会影响到配偶在工作中的表现。管理学家将这种现象称为连锁现象。为了避免这种恶性关系影响工作和家庭关系，你只能把负面情绪消灭在办公室里了。
网友评论