快乐体验回想练习
《哈佛积极心理学》课程中，讲到一个练习。可以称之为“快乐体验回想练习”，是一个非常简单有效的练习。
具体的做法，不拘泥在什么地方，只要安全即可，比如躺在床上、做在椅子上、站在公园里，都没有关系。先专注到自己的呼吸上来，让自己静下心来。然后挑一件自己生活中感受到非常快乐的事件。回想这个事件发生当时的欣喜的感觉，只要去回想这个感觉就好，不要去分析，单纯的去回味当时的开心的感觉就好。这样一次5到10分钟就可以了。这个练习最好每天坚持，形成习惯，使得自己能够在需要回味“快乐体验”的时候，能够迅速找回当时的感觉，让自己体验到当初的欢乐。最终达到只要一闪念就能够唤起当初的那种开心的感觉。这样，碰到心情不好的时候，就可以通过回忆“快乐体验”来改善情绪状态。
至于具体回忆什么样的快乐体验，各人可以根据自己的具体情况。只要当时自己开心过就好。当时的感觉，回想的越具体越好，充分体会当时那种美好的感觉。不妨先列几个经历过的愉快场景，然后挑最高兴的那个，高兴情绪越强烈、印象越深刻，回忆起来也越容易。
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本文标题：积极心理学实践--快乐体验回想练习
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