2021-10-30 日精进 第423天
[x]体验感受（触动）
昨晚睡晚了，今中午没午休把《突围》更新的8集全看完了，还看了2部电影。结果头晕沉沉的，浑身不舒服，有些沮丧，说话也没耐心。苦闷地跟儿子聊了这个情况的前前后后，也总结了10月份就健康这个目标没达成，跟儿子强调了几次自己感觉不好，儿子一针见血指出我的问题：①明明找到健康对自己保持喜乐状态很重要，结果只把健康目标写在了纸上，我行我素，知行不合一；②规划性差，没学会分解任务；③明明知道自己无法控制看剧，不能去把健康真正放首位，也不用点意志力控制不去看更新太多或者已经完结的剧，而明智选择看每日更新的，这样可控制看剧时间；④目标还只是有个方向，任务具象化不够；⑤反思偏离了每天核心目标，注意力分散，反思要从当下每日的任务达成情况反思，而不是跳跃到其他事上，不然无法日日精进，因为当下做的事才是该关注的，而不是你超越了自己能力去空想。
触动：儿子对目标，对反思的交流触动我，非常感叹自己的学习能力的空间还特别的大，用脑多，体验修正行动少。他没有像我这样跟老师学习反思，学习制定目标，也没看过相关的书，可他目标计划，反思都把我这个从小学到初中引导他去做计划，反思的妈妈狠狠拍死在沙滩上。
听他的思路，让我总想起《自我导向行为》这本书，孩子日日精进的思路跟这本书特别的相近。他说：任何的思想都是为当下服务，反思昨天的行为，回顾今天的行为，规划明天的行动。他告诉我，不要动不动就去改变自己的思想，改变自己的心境，改变自己这个人，逆人性的事少做，每日反思，发现问题，每日修正，没改掉明天继续，日日精进。我发现自己就是那种动不动就要启动改变机制去改这，去改那，但能力又不够，改得四不像。孩子的话，让我对日精进有了新的认识，他这种日日精进才是做到在现有能力基础上的日精进。
[x]发现这样值得活
这样值得活：
在每日行动任务中去行动，反思，改正，再行动，反思，改正，日日精进。
[x]下一步行动
值得活行动：
把自己每天的任务根据周目标去把三个核心目标的具体任务具象化，每日反思目标达成情况，寻找达成、未达成原因，观察自己的注意力在哪里。
[x]总结（我的结果）
今天觉察身体感觉不好，导致情绪不快乐，发现月度健康板块精力管理问题，这是今天不快乐的原因。
对于健康目标，自己的目标有一个关于睡眠，吃饭，运动，冥想有些具体的目标，但并没有可达成的推演，每天即便没有达成也没去反思、去修定目标任务，再去行动，再反思……自己的注意力重点放在去找值得活和线上在陪伴孩子过程中，训练自己聆听，并通过互为镜子，了解自己和孩子。
接下来的行动是把定义11月健康、陪伴、学习的具体任务目标。
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