熬夜后按摩这些穴位，让你恢复元气~
俗话说“一夕不卧，百日不复。”
女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。
尤其是到子时和丑时，最不能熬夜。
子时是23点到凌晨1点，子时是胆经当令。
“当令”就是当班的意思。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。意思是：五脏六腑的顺畅，取决于胆的生发。
胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
23点到凌晨1点，这个时候能熟睡，人体胆气就开始升发。
如果此时强打起精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。
子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。
丑时是肝经当令，此时阳气虽渐长但阴气扔重。在十二经中，肝经主升发，引导身体里的阳气逐渐回升，但由于阳气依然微弱，所以此时养生的关键就是继续通过睡眠来护卫阳气。
丑时熟睡是对肝最大的关爱。
这个时候千万不要去酗酒、沉溺于游戏。
一般来说，患有肝病的人多是爱熬夜的人。
因为肝要在半夜造血、解毒，如果不给它喘息机会，自然就会容易发病。
养肝最好的方法就是找准时间睡觉，这是最简单最好的养肝办法。具体来说，就是在丑时能进入熟睡状态。
然而，在快节奏的今天，偶尔的加班、聚会，难免打破日常作息。而熬夜又会引起虚烦、失眠、急躁易怒......
当大家正在以透支身体为代价来熬夜的时候，别妄想想用补觉的方式就能彻底的恢复精力。
你要知道，熬夜终究是伤身的，补觉只是一时的。
怎么办呢？
当然，熬夜后，我们除了要抽空补觉之外，更应该适当的吃些食物、按摩保健来降低这些副作用。
比如，多吃猕猴桃和猪肉肉皮，饮用决明子枸杞茶，都可以减轻熬夜的伤害。
猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，有利于皮肤恢复弹性和光泽。
枸杞子有养肝明目的功效，对于缓解熬夜后的眼睛干涩、疲劳等症状很有效。
而且，小编已经在“娘炊烟厨房新生活”这个公众号上分享了“熬夜食谱”，今天就分享熬夜后的按摩小窍门。
提升免疫力，推荐按摩肾俞穴、足三里穴。
常灸这些穴位，有提神醒脑、健脾益气、调补肝肾的作用。
缓解眼疲劳，推荐按揉：太阳穴、四白穴。
太阳穴与四白穴均位于眼区，都是治疗眼疾的常用穴，故两穴相配，通经活络，益气明目，可有效治疗近视。
太阳穴，位于头面部，属经外奇穴，故凡一切头面部疾患，均可取之。中医上太阳穴经常用来治疗头痛、牙痛、眼部疲劳等症。
按摩太阳穴：展开双臂，握紧拳头，将大拇指竖起，围绕太阳穴部位做轻微的按摩，按摩到3到5分钟就可以了，按摩的时候双眼紧闭效果会更好。
四白穴为护眼之要穴，其具有舒缓眼部疲劳，保护视力之功效。
缓解肩颈酸痛，推荐艾灸穴位：大椎穴、肩井穴、天柱穴、后溪穴。
大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴，阳气充盛，按摩大椎穴，可使阳气流转，治疗、缓解肩背痛、颈椎病等。
大椎穴取穴：大椎穴位于脊柱区，后正中线上，当第七颈椎棘突下间凹陷处。俯首或俯伏取穴。
按摩大椎穴：先左手后右手，4指并拢放于颈项部，反复斜擦大椎穴30～50次，若擦后局部发热，则效果最佳。
肩井穴有清热解毒、解痉止痛、通经活络的作用。《针灸甲乙经》中记载：“实则肘挛，虚则不收。”按摩肩井穴，就可以很好地缓解全身紧张僵硬的症状，让你很快恢复到自然放松的状态。
按摩肩井穴：用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复十次之后换左手。用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复十次。
特别注意：孕妇不能按摩肩井穴，很容易造成流产的。
天柱穴是治疗头部、颈部、脊椎以及神经类疾病的中医首选穴之一。按摩天柱穴可以治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛、治疗疼痛、麻痹等后遗症等等。
天柱穴取穴：天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。
按摩天柱穴：用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。
后溪穴是八脉交会穴之一，上是一个与颈椎相通络的穴位。按摩后溪穴可以缓解腰背颈椎疼痛。
按摩后溪穴非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。
补肾安眠推荐按摩涌泉穴
涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。《名医别录》载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病。”
所以，涌泉穴是防病治病的要穴，按摩涌泉穴可以治神经衰弱、失眠、多眠症、高血压、晕眩、妇女病、怕冷症等。
最好的养生方式就是“该睡就睡，该吃就吃，身心愉悦。”
睡过这么多的床，这个世界上最贵的、最让人痛苦的床，就是病床！
老了睡病床，不如现在睡好自己的床！
老了忍受着病痛，大把大把的吃着药，不如吃好现在的饮食。
拒绝熬夜晚睡，合理饮食，身心愉悦，才能保证身体健康！
最后，祝大家能够日日吃好睡好，天天开心健康~
念念不忘味道鲜，
有家就有娘炊烟。
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