对于女性而言，
什么是最重要？
是娇柔精致的容颜？
是白皙红嫩的皮肤？
还是曼妙妖娆的身姿？
爱美是女性的天性，美丽与魅力是女性自信的源泉。
阿娘周围的所有的女性伙伴们，都是希望自己能美丽一点，再美丽一点～
而女性的健康却与气血充足与否密切相关。
血气充足的女性朋友皮肤会非常的光滑，并且有一定的弹性有光泽。
而血气不足的女性朋友，皮肤非常干燥，没有光泽，还会出现大量的色斑。
而且，气虚不足的朋友，一到秋冬，就手脚冰凉发冷。
那么，如何详细判断自己是否气血充足呢？
现在，阿娘跟女性伙伴们一起分享判断气血充足与否的几条重要参考依据。
★① 看眼睛★
实际上是看眼白的颜色。
俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。
反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
★② 看皮肤★
有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足，皮肤白里透着粉红；
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳，气血不足。
★③看头发★
头发乌黑浓密、柔顺，代表气血充足；
头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
★④手脚的温度★
手脚一年四季都是温暖的，春季收心不出汗，代表气血充足；
如果秋冬手脚格外冰冷，春季手心偏热、出汗，都是气血不足。
★⑤看指甲上的半月形★
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的，说明人体内寒气重、循环功能差，气血不足，以致血液到不了手指的末梢；
如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
★⑥看睡眠★
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；
而入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
既然，女性伙伴们已经知道了如何准确判断自己是不是气血不足。
那么，对于女性伙伴们来说，如何在平时生活中调理气血不足呢？
从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的。药补不如食补，所以通过食疗来调养身体是最佳的选择。
补气血的食材无疑是食疗最好的选择，因为这一类的食材不仅能够为我们的身体提供足够的所需要的能量，同时也是我们身体补气血的最佳能量原料。
补气血，吃点什么食材好？
★ 红枣 ★
红枣是补血的最佳食材。具有补中益气、养血安神、美容、抗衰老、抗癌、润肺健脾等功效。
无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝。
★ 黄芪 ★
若论补气，黄芪当属第一，同时还有敛汗的功效。
明朝的医学家张景岳就称赞它： “气虚而难汗者可发，表疏而多汗者可止。”
黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”。意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。
黄芪和人参均属补气良药，人参偏重于大补元气，常用于虚脱、休克等急症。而黄芪则以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者。
黄芪味甘、性微温，性味虽然温和，但效果却一点也不比人参差，而且因为价格便宜，所以是最常用的补气药。
★ 当归 ★
当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血食材。
女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。
当归可以和猪脚一起煲汤喝，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
黄芪红枣茶
黄芪的主要的功效是补气固表，红枣最大的功效就是补气血，两者合用，能健脾益气，调和营卫，用于气血亏损。
黄芪红枣泡水做出来的黄芪红枣茶，可以补中益气，补气养血、健脾养肝，和胃补肾、利水止汗、养颜美容，延缓衰老。
黄芪红枣茶非常适合气血亏损、气虚怕冷的人群，具有养生保健功效，对女性尤其适合。
♥ 补气血
多喝黄芪红枣茶能补气养血，有效改善气血问题，对月经不调、贫血具有很好的作用。
♥ 养颜美容
黄芪红枣泡水喝具有美容养颜的功效，对女性肌肤问题大有益处，可使肌肤红润、有光泽，减少黑色素的形成，延缓衰老。
♥ 恢复体力
身体虚弱无力，常冒冷汗的人，坚持喝黄芪红枣茶可以改善这些症状，从而增加身体抵抗力，恢复体力。
♥ 降血压
黄芪红枣泡水喝还能利尿、降血压、改善肛肠问题。对气虚所引起的不适症有一定的疗效。
♥ 保肝养肝
红枣和黄芪均有有保护肝脏、增强免疫力的作用。
通过实验发现，每天饮用黄芪红枣泡水，补肝作用非常好，可有效增加体内血清蛋白，适合肝功能较差的患者饮用。
★ 黄芪红枣茶的做法 ★
♥ 原料：黄芪15克、红枣4枚、水3小碗
♥ 做法：
1.红枣用温水泡发洗净后，去核。黄芪浸泡30分钟。
2.红枣、黄芪均放入杯中，冲入90度开水，加盖泡10分钟即可，1杯可以泡2-3次。
★ 温馨小提示 ★
♥ 黄芪有生黄芪和炙黄芪两种，炙黄芪的补气效果更强;大枣泡水最好去核。
♥ 黄芪和红枣茶不宜过量服用，否则易造成胃胀。
♥ 感冒、发热和女性经期，均不适合服用黄芪红枣茶。
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