文/伊若
刻意练习
我们一直在思索，新手如何成为大师。古语云，熟能生巧。那是要不断地练习吗？那单纯的练习真的可以铸就大师吗？想想我们生活中，有多少的人一直坚持在做同一件事情，而最终的结果是娴熟做，但是却不是大师，原因何在？我想从《刻意练习》中区探索这其中的答案。
在《刻意练习》一书中，世界上没有天生的天才，只有后天的天才。我们所知道的莫扎特等“天才”，他们是经过后天大量的、正确的、有目的的练习才达到“天才”标准的。在大量的练习之中，形成特定的心理表征，再结合特定的心理表征去培养特定的能力。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。换而言之，即是当别人一提到蒙娜丽莎，我们脑海中出现了那幅著名油画的形象，这个形象就是蒙娜丽莎在我们脑海中的心理表征。这些杰出人物经过了年复一年的练习，改变了大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业领域中表现卓越。
既然“天才”是经过后天努力做到的，那么我们普通人是不是也可以通过大量的、正确的练习走向优秀和卓越呢？《刻意练习》给我们的答案是肯定的，可以练习能够让新手走向大师。刻意练习是一种有目的练习，并且知道该朝什么方向发展，以及怎样去达到目标。安德斯·艾利克森的《刻意练习》给了我们几个要点。
要点一 走出舒适区，在“学习区”练习。
心理学家把人的知识和技能分为三个圆形区域（见下图）。最内叫做“舒适区”，是我们已经熟练掌握的技能。中间为“学习区”，也就是我们俗话说的跳一跳能够摸得着的东西。最外层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能。
图片来自网络
持续进步的关键就是持续地在“学习区”做事，不断体会“拉伸”的感觉，这与人性中的习惯安逸是截然相反的。脱离“舒适区”，需要强大的意志力，甚至是一种修炼。一旦你学会了，就赶紧进入下一关。你的舒适区给你带来了多大荣誉，留在这个舒适区就会有多大的困惑。停留在舒适区的人，易安于舒适。我们需要走出舒适区，不断地跳一跳，这样才会细水长流，不停地在进步。
要点二 把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习。
图片来自网络
简单的说，想在任何一个领域成为专家，成为让人羡慕的人，你只需要在这个领域刻意练习1万个小时。这大概是要求你每天就你感兴趣的事情每天保证4小时的投入，专注7年，这就足够了。我觉得假如你这样做，你不应该成为公司最优秀的，而且世界上最优秀的。这就是所谓最短的时间内做最大量的事情。
心理学认为，人工作的能力主要依靠两种记忆力：“短期工作记忆”和“长期工作记忆”。短期工作记忆和智商关系很大，很难通过记忆提高。
长期工作记忆，以神经网络的形式运转，必须通过训练才能存储，而且具有高度的结构性，心理学家把这种结构称为“块”。刻意练习，就是在大脑中建立长期工作记忆的过程。你再怎么练也无法改变自己胳膊腿的结构，但是你可以让自己大脑长出复杂多变的“网络结构”来。甚至我们可以说：技能是人脑中的一种硬件结构，是“长”在大脑中的。如果我们能够打开大脑，每个人脑中的网络神经结构都不同。
想要把一个动作套路，一个技能，哪怕仅仅是一个生活习惯，甚至是一种心态，“长”在大脑中，唯一的办法就是不断重复，同时训练必须有高度的针对性。秋叶曾说如果能做到每天坚持集中注意力训练两个小时，随便哪个方向，坚持一年就足够你成为专业人士。
要点三 在整个练习过程中，随时能获得有效的反馈。
单调重复没有意义，还得方法得当。练习需要反馈，反馈让你感知进步，如果你不在乎反馈，那么就意味着你停止进步或者已经放弃了。比如坚持写博客也是一种获取反馈的方法，把自己学到的写成文字，就是对思想理解深度的反馈，再通过交流和行动，就变成自己的思想中一部分，这都是刻意的。
无规划不练习（舒适区、学习区、恐慌区），无反馈不练习，无观察不练习，无记忆不练习，无积累不练习，练习必须是有反馈的，这样才会有进步。
反馈也有以下几种：
一定要有反馈——立即反馈
老师的作用——提供即时反馈，而现在的学生们根本不可能获得反馈，他们唯一能得到的反馈就是考试。
学徒制——培养人才的有效办法（贝尔实验室的学徒制景象）
有练习，有反馈，有改善。不做没有反馈的练习，让所有的练习都变得高效。
除了以上提到的三个要点，还有兴趣和心智模式也是重要的。兴趣能让你接受专注训练，而心智模式形成思维框架，心智模式能帮助你把相关信息和不相关信息区分开来，让你放置你日益增长的行业知识。刻意练习的要点掌握，并且能够运用到时间之中，相信你的世界会达到一个新的境界。
写于2017年1月31日星期二
若蝶自来，伊已盛开。我是伊若。喜欢我文章，就请点个喜欢吧~~
网友评论