拆页：《好好学习》第2章

《好好学习》成甲

R原文：

提升学习学习能力的第二个方法是定期回顾。

回顾，让我们能够在平淡的生活中创造惊喜。

然而，回顾的作用远不止于止。更重要的是，回顾是让我们过去的记录和反思价值倍增的过程。换句话说：回顾，有一种神奇的魔力，可以让我们今天看起来平淡无奇的日子在未来的时刻变得动人而有启发。

事实上我发现：回顾是连接过去和未来的纽带。

过往看似平淡的日子，因为时间的力量，因为空间的变化，因为心境的改变，因为自己的成长，回头看的时候，就产生了新的意义：这种回头重新面对过去的做法，让我更好地理解当时的自己，也更好地理解现在的自己，更重要的是能够给未来的自己以启发。

我常常感慨，如果不是养成记录和回顾的习惯，我的生命经历会少多少惊喜、触动和启发！更重要的是，回顾能够帮助我们超越反思经验的局限，拓展我们的视界，看到更加本质的规律。这样的感受，在我坚持记录反思两年以后，越来越深。

最初，我养成记录反思的习惯后，常常惊喜于自己从一天的生活中学到了新的经验。然而慢慢地，我发现很多当时以为周全、正确的决策，时间过得越久，自己越能看到其实它们还有不足的地方——因为我们的经验往往是对事件本身的得失层面做出“正确反应”，而这个决定很可能在更大的层面上是“错误的决定”。

我们的生活都是由一个个没有正确答案的问题拼接而成的。有些答案是与时间做朋友的，随着时间的推移，会越来越产生价值；而有些答案是与时间做敌人的，时间过去越久，越被动。但是，我们常常只能看到和感受到眼前的压力和困难，无法超出自己的认识边界做出决定。

而回顾，加入了时间的力量，让我们在审视自己的过往时，有可能超越短期反思经验的局限：回顾自己过往的经历，当时的锱铢必较不吃亏好像很有收益，那么后来呢？当时坚持一些最基本的做人道理做出了貌似很傻的决定，后来呢？有了这些思考，自己慢慢地在一些基础而重要的概念上就有了更深的认识。而这些认识，又进一步让我们建立了正确的认知基础，从而能够理解下一个层级的知识。所以，回顾对自己学习的意义格外重要。

周/月度回顾---审视问题解决思路

1、本周或本月的目标与期望是什么？

2、实际情况如何，比预期好还是不好？

3、为什么？

做的好的原因是什么？做的不好的原因是什么？（当时我的假设是什么？）

如果现在重新做，将会如何执行？新的假设有什么不一样？

跨领域经验的类比与借鉴：思考自己遇到的问题可能与其他领域的哪些问题相类似，他们用了什么解决思路和方法？他们的假设是什么？这个假设的原理是什么？对我认识问题的方式有什么借鉴？

4、总结经验。

有效的假设，是在什么样的前提下有效的？我未来一定要记得避免不考虑条件地乱用这次有效的经验。

哪些假设这次验证是错误的？哪些行为是未来要坚决避免的？

哪些假设是这次想到或者借鉴的，接下来要尝试应用的？

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I便签：拆解引导

记录+反思→回顾=时间作用下的普适规律

定时的进行周/月回顾，让我们在记录的基础上，再进一步提升学习能力。通过回顾，能再次让我们过去所做的记录和反思再次被利用到。

回顾就像一条纽带。我们所处的当下，能够通过回顾连接到过去的经验，又可以将回顾提炼出的方法用在未来。

回顾为什么会有这样的效果呢？

因为在过去由于我们自身的经验、心境和视野不足，做出了自以为正确的决定。而随着时间的推移，我们不断成长过后再次回头看，就会产生不一样的感悟。能够在旧的问题上产生新的想法。这就是古人云的：温故而知新。

倘若我们不进行回顾，那么我们将无法审视解决问题的假设和效果；无法检视基本思维方法和灵感激发；无法探寻基本规律如何影响生活

我们该如何进行回顾，具体有下列几点建议（供参考）：

1、目标提问：本周或本月的目标与期望是什么？

2、现状如何：实际情况如何，比预期好还是不好？

3、分析原因：为什么？做的好的原因是什么？做的不好的原因是什么？（当时我的假设是什么？）

4、总结经验：有效的假设，是在什么样的前提下有效的？哪些假设是这次想到或者借鉴的，接下来要尝试应用的？

在使用回顾的过程中，我们是始终要记得，回顾是加入了时间的力量。所以回顾的时间不能太短。一般用在周、月、年和五年这样的时间间隔中，间隔越长，提取的智慧将越有用！

而且这只是一个辅助的工具，想要提升学习能力，这里还涉及到回顾程度的深浅以及你有没有按照你回顾的来执行。

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A1便签：激活经验、面向过去

目标提问：我在2月11日的时候给自己制定每天仰卧起做20个，俯卧撑20个。坚持30天

现状如何：实际情况是我每天俯卧撑可以做20个，但是仰卧起坐不能连续做20个，所以我有时候会没有达标。（实际情况比预期差）

分析原因：做的好的：每天都完成了20个。做的不好：每天只做了15个仰卧起坐。当时是假设自己身体素质可以连续做20个仰卧起坐，实际上做到15个就坚持不下来。

总结经验：

对于这个健身的目标，我觉得有用并且重要，很想每次都能够达标完成。但是当时做计划的时候，没有考虑到因为很长时间没有进行这样的肌肉练习，所以身体会一下子吃不消，需要过适应过程。以后计划的时候，一定要计算上这些，然后合理设计自己的健身指标。

不过我突然想到，即然一下子做不了20个，但我可以分开来完成啊，比如先做10个俯卧撑，接着做10个仰卧起坐，再做10个俯卧撑，最后再来10个仰卧起坐。

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A2便签：规划应用，指向未来

（一）目标：从3月份开始每周六21点利用制作好的回顾表格，进行一次周回顾并坚持2个月。

（二）基于身份（动机）：做一个懂得记录、反思和回顾的高效能人士，相信时间的力量！

（三）步骤：利用习惯养成四步骤进行详细设计

     （1）提示：

1、使用标签纸贴在电脑桌旁提示；

2、使用番茄钟提醒功能每周21点提醒；

3、在印象笔记的功能里再添加一个闹钟

     （2）渴求：学会利用回顾的时间效力，逐渐养成习惯，让自己的成长提高一个台阶

     （3）反应：

1、当每周六21点接到提醒后，打开印象笔记

2、分别打开晨间日记笔记界面和定期回顾界面

3、搜索一周来的晨间日记内容（记录+反思），并在定期回顾界面进行回顾总结

     （4）奖励：每周都进行每日记录+每日反思+每周回顾总结，形成一个能力提升的闭环。

（五）额外奖惩：买一个无线蓝牙键盘，坚持不了就不买

（六）回顾：与每周回顾结合在一起