早起的好处有哪些？怎样才能坚持早起？

早起这件事情，是我一直坚持做得最好也最自豪的一件事情，我几乎每天在闹铃响之前就会自动醒，那么我是怎么做到的呢？

第一：早起的诸多好处对我有诱惑力

比如早起可以去跑步，跑步可以锻练身体、可以增强肺活量、可以提高一整天新陈代谢等。

再比如早起可以看书，而看书可以净化心灵、可以学习东西等。

还有，早起可以从容地吃一顿美味早餐，想吃什么既可以自己动手做，也可以去早餐店慢慢选，再坐下来美滋滋地享受，真可谓人生赢家呀。

可能大家知道早起的好处，比这些多很多很多，但是关键时候还是起不来，想长久坚持更是难上加难。那就看看我下说到的第二点，早起的方法，希望对你能有所帮助。

二、早起有什么方法

我也是曾经有一个高人，指点我，我按他说的一步一步改的，他说：早起，也是要注意方法的。

首先，早起也要循序渐进，不能操之过急，不能突然就比平时早起半小时甚至1小时，这样的话，身体较难以接受，白天可能还会犯困，得不偿失，自然无法长期坚持，所以，可以先从比平时早起5--10分钟开始改变，等身体完全适应后，再按这个步骤继续调节。

其次，成年人每天要保证7--8小时睡眠，所以，当你决定要养成早起的习惯时，早睡也要跟着同步，这样，身体才是最好的状态。

可能有的人问题又来了，太早睡，没睡意，睡不着怎么办？这样的话，早睡也跟早起一样，要慢慢调节。还可以在正式睡觉前创造一个容易入睡的环境，比如睡前喝温牛奶、把灯光调暗、听听舒缓音乐等来辅助。

现在我坚持这个好习惯3年了，你要不要试试，挑战下自己呢。