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书籍推荐指数：4（满分5分）
纸质/电子/听书：电子
书籍阅读时间：7小时
是否需读N遍：no
本书适合人群：
早起、运动、减肥、提高核心竞争力坚持不下去的人，找不到长久做一件事的动力和方法的人，想要长期坚持做一件事的人。
本书概述：
坚持星球创始人程龙对于自己如何从一个演讲小白到做头马大区区长和亚洲区顾问的历程，以及运用里面的GALA能量环方法以及他身边的真实案例,让自己找到行动力的内驱，并持之以恒的快乐坚持，成长的更快的“经历书”。
本书金句：
一切改变的根源，来自我们的大脑想要去改变。
把超越对手设为目标
既然知道为什么要做这件事，既然决定了坚持，就要把最宝贵的时间用在这件事上，其他事情的优先级统统往后排。
有些事，不一定因为有目标才去做，很可能是因为去做了，才能看清目标。
人的能力和器官一样，用进废退，我们不断去战胜一个又一个挑战，突破一个又一个舒适区，才能持续成长，挑战越大，成长得就越快。
输入是为了输出，衡量输入是否有效的标准是：能否进行有效的输出。
当你纠结要不要做时，那就去做。因为纠结的结果往往是放弃。
坚持不要脸，世界才会给你脸。
日子除了过成诗，也可以过成书，并且人人都可以做。
改善土壤才能让果树真正变得强大，抵御虫害。
上天抛个什么，用自己的双肩去承受，不管抛多少，先扛着，让自己更加坚强，双臂更加有力，有一天他馈赠给更大的礼物时，能接的住。
这本书是当时参加古典新精英重启2020计划青雨小姐姐分享的额书籍，当时也正是处于疫情刚开始阶段，大家一起为2020重启，不管是生活还是工作。然而这本书也是我开始早起运动和创建“每日4件小事”社群的一本理论支撑书籍。
本书从goal目标、action行动、love热爱、adjustment调整这四部曲一一讲述的。
目标篇
书中讲到：当你真正发自内心的想要的时候，才能去改变。
就像减肥，有多少嚷嚷着要去减肥的女子，然而真正减下来的真的就是发自内心想要变的美、变的瘦的女子。
是吧，当真正想要去做某一件事的时候，内心驱动力才会驱使自己去真正的行动。
就像我们有刷微信朋友圈的习惯，有刷抖音的习惯，这些快感，让我们想要去做件事，然而当我们意识到做一些事对于我们自己真的意义不大时，就请用其他的习惯来去替换这个习惯吧。就像戒烟一样，只有自己特别想戒的时候，才能坚持到质变的那一天。
在这一篇中，给我的感受和收获则是：
要有具体、明确的、可衡量和有标准的、可以实现的、并且和自己有关系的、还要有时间截至的目标，也就是用SMART法则去定目标，要给目标赋予意义和能量；
找到人物榜样和对手，
以第一优先级方式分阶段去执行，之后有可能还会成为某人的标杆人物；
目标不能设定太多，减少贪多和欲望，并专注去深耕；
在行动中，建立起自己的理论知识体系。
行动篇
书中先从现状—分析去做的事—每天haio—行动这几个阶段分析讲解，我也想到了之前张萌萌姐说的先了解现状，然后分析自己的可控和非可控时间，再去制定自己的目标计划，之后减少启动摩擦，尽快行动起来。
本篇收获：
先去认清自己当下的现状，处于哪个阶段？（也就是书上讲的四个区域）
知道当下现状之后，那么就请将时间放在做高累积的事上（比如：每天早起+运动、每周书评、每月2视频），去做有挑战的事（每月一件挑战事）
让自己先行动起来，减少启动摩擦力
摆好自己的心态，清楚自己的目标，并为它去行动，减少比较。
输出，输出，输出，输出是检验输入的标准。
工作之外的可控时间去规划并利用上。
不做消耗能量的事
固定时间做固定的事
学会自律，增强自信，提高气场
书中提到的haio-嗨喔，现在实践感觉很有帮助，推荐大家可以试一试，列出自己每天的haio表单：
HAIO：
Health-健康（适当运动、健康作息、健康饮食、生理健康）
Attitude-心态（控制情绪、正能量、不抱怨、阳光心态）
Input-输入（读书、听分享、参加培训、看节目、输入是输出的保证）
Output-输出（演讲、培训别人、写作、创作、输出是一个人价值的体现）
热爱篇
自己先去尝试，先坚持一段时间，会知道自己是否喜欢，不是因为爱上才坚持，而是因为坚持了才爱上。
从二社四感方法实践中，坚持做中，找到热爱
要坚持去做，量变达到质变
趁年轻，去尝试，别害怕
家庭中，不要顺其自然，主动出击，主动去争取，主动去付出，高质量陪伴。
调整篇
行动了，要去输出，输出，找到愉悦感和成就感
了解坚持周期，学到突破倦怠期方法
去找自己真正想要的，并全力以赴去做
真诚的表达自己，不去抱怨
尊重每个人的选择
本书主要贯彻的一个观点就是：
从尝试开始启动，从坚持中找热爱，从热爱中找到自己的梦想。
坚持一件事不容易，坚持一件事也很容易。了解了坚持周期，让我更加明白，每个人坚持一件事都会经历一个阶段，当你长期做一件事的时候，会慢慢的进入平静期，然后坚持去做另一件事就很容易了。
不要贪多，因为贪多必失，专注一件事或者两件事，让自己即可，那么每坚持一件事，总会遇到7个周期（兴奋期-衰退期-倦怠期-重启期-成就期-平静期），当自己坚持不下去的时候，不要苛责自己，调整自己，让自己重启，度过了重启，会有成就。相信自己可以的。
多去输出，因为输出能给你带来愉悦感和成就感，让自己坚持的能量更持久。
最后用书上的一句话来做结束：
坚持的本质是踏实而认真，是平和而专注，是做出来的，而不是说出来的。认准方向，埋头前行。
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