周岭在《一个人开始变好的几个征兆》一文中，有许多特别精彩的句子，从这些句子里，可以看到作者文章的闪光之处。
1、有独处的时间
2、如果我们生活在一个过于痛苦的环境里，也可能会陷入“习得性无助”丧失改变 的信心。唯有在适度的痛苦或喜悦下，我们才更可能产生内在的自我驱动力。
3、网上流行语：废掉一个人最好的方式就是让他一直忙，忙到没时间成长。
4、布克奖（英语小说界最高奖）得主詹姆斯.凯尔曼是一位有两个孩子的出租车司机，他每天早上出门前两小时起床，在将车开出车库的一小时写故事。26岁时，他在美国出版了第一部短篇小说集；48岁他凭借作品《为时已晚》获得了布克奖。
5、詹姆斯.凯尔曼坦言自己是一个偷时间的人，他说，一定要把最好的时间留给自己，而不是卖给老板。
6、一个稳定的成长者一定能将二者统一起来，他既能在内心对想做之事保持持久的热爱，又能允许自己在初期反复失败。这不是自我安慰，而是学习规律。
7、从本质上看，学习是通过练习使大脑中相关神经元产生连接，并形成强关联的过程。只有持续练习，这些连接才会越来越多、越来越强，最终形成一张高效的网络，使自己在某天开始加速并突破。
所以，一定要将初期的进步主动降低预期，把改变的时间拉得足够长，包容自己的失败和笨拙。
8、人都差不多，你觉得难，别人也会觉得难，这时就看谁能乐观对待这个过程，坚持走到最后了。
9、有时间、有耐心，我们就可能成为一个长期主义者。
10、无论是保持本能，还是学习技能，其底层方法都是让自己在舒适区边缘一点一点拓展。
学习了周岭的这篇文章后，我将自己学习所得记录如下：
如果一个人要变好，在他的身上会显现这几点：
一是他学会了独处。
身处我们这样一个信息发达的时代，是我们的幸运。
每个人都有机会在社交平台上，展现自己对于生活的感受和所得。尽情地展示自己的优势，争夺众人的眼球，以获取流量加持，并在现实世界中实现自我价值变现。
同时，这也是一个糟糕的时代，信息增量呈现出满溢的状态。各类信息四处横飞，时时让你深陷其中，感觉焦虑，却无法自拔。
这时，能够独处显得非常重要。这里所说的独处，是你能放下手机，暂时和外在的信息世界切断联系。有一个环境能和自己相处，静下心来想想，自己到底想要的是什么？如何才能实现实些想法？
有了这些想要变好的愿望，你就成功了一半。
为什么说是成功了一半呢？因为，所有好的想法，都要借助于实际行动去实现。
在行动的过程中，许多人坚持了一段就会认输。这是因为，他们不知道，“学习是通过大量练习，使大脑的神经元产生连接，并形成强关联的过程。”
因此，你要从科学的角度对待学习，做一个长期主义者。
将学习目标拆分为一个一个的小目标，每天做一点，坚持不懈地去努力。日久天长，实现从量变到质变的突破。
大脑还有一个特点，就是喜欢模糊，喜欢蒙混过关，然后，再次拿起手机去玩自己喜欢的游戏或看抖音类的短视频。拆解的方法是：你要将你的目标和行动方案写下来。一条一条地去明确，让自己看到具体的行动事项。
一旦看清了这些东西，你才能根据它们来一项项具体去落实。
这也就是周岭写的两本书：《认知觉醒》、《认知驱动》这两本书的意义所在。
在一件事要做之前，先想明白，并赋予它一个明确的意义。如同打仗，要师出有名。
想明白，并利用脑科学、心理学的各种理论，规避大脑的缺陷，从而，使得你的行动按计划得以实现。
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