夜 in 曼谷
有时候你会感觉特别累，似乎没做什么体力劳动，也只有少量的脑力劳动，怎么身心俱疲？
那是因为你忽略了第三种劳动的存在：情绪劳动。
情绪劳动指的是你在日常生活中为了维护关系所触发的、将多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态维持在稳定水平的劳动。
顺应情绪使我们快乐，然而控制情绪才是常态。
时常产生消极情绪，容易陷入别扭的困境，热衷于对不爽的事冷嘲热讽，这不就是消耗能量又不讨喜的无效劳动啊。
然而，我们对于情绪的认知是有错误的。一方面我们认为情绪有好有坏，我们排斥坏情绪，希望消除坏情绪；另一方面，我们总停留在事件层面，对于引起坏情绪的事件极其反感，甚至于事情还没发生就会不开心。
那么，情绪A、B、C理论将带我们打破对情绪的错误认知。 A：诱发性事件
B：刺激诱发性事件产生的错误/正确信念
C：由诱发性事件产生的情绪和行为
所以，情绪本身是没有好坏之分的，真正引发情绪的是我们的观念，情绪记忆体现了这一点。
当诱发性事件发生时，我们会将诱发性事件与已经发生过的事请联系起来：如果过去有良好的经历，那诱发性事件将刺激我们的积极情绪，我们会以用正面的情绪来反馈自己的感觉；而由于过去的消极经历，诱发性事件必将引起消极的情绪，即使我们努力掩盖，也不能否认内心的抗拒。
所以，所谓的情绪管理，管理的并不是情绪，而是通过认知情绪产生的缘由，对自己的观念有所了解并完全理解，从而管理想法和行为。
夜 in 海南
说了这么多理论，最后用一个具体场景来解析今日份的内容：
场景：约好和对象一起吃饭，结果他朋友打来电话，约晚上一起吃饭
A：除了我俩，还有他的朋友一起吃饭
B：我和他们不熟悉，我在陌生人面前很安静，但我不希望留给别人这样的印象。
(过往经历：他和朋友侃侃而谈，而我在一旁，感觉插不上话)
C：不开心，闹别扭，抗拒
这样一解析，我发现，引发反感心理的根本原因在于我对社交的不擅长，所以我真正在意的不是要跟他的朋友吃饭这件事，而是要直面自己的不足。
摆正心态，接受自己的性格 or 改变现状，积极看待社交
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