今日练习：
请大家按照四栏表，画一个阻碍自己改变的心理免疫系统的X光。
1.你的改变目标。
2. 你正在做的与改变相反的行为。
3. 这些相反的行为背后的好处。
4. 让这些好处成立的重大假设。
以我自己曾经做过的一次改变为例。以前我经常在背后抱怨，现在想要变得更坦诚直接。
1. 我想改变的目标是：变得坦诚和直接。
2. 与目标相反的行为是：有意见不当面表达，会在背后抱怨。
3. 这些行为背后的好处是：既发泄了自己的情绪，又避免了冲突。
4. 好处成立的重大假设是：「如果我直接表达不满，说明我很苛刻，别人就不会喜欢我」，「如果我直接提要求，别人很可能会拒绝，这会引发冲突。」
来用心理免疫系统的X光片来给自己做个心理体检吧！
你的改变目标；
你正在做的跟改变相反的行为；
这些相反的行为背后的好处；
让这些好处成立的重大假设。
我的练习：
1 我的改变目标:
想要改掉不停在网上买买买付费课程的习惯
2 我正在做的跟改变相反的行为:
最近又买了好几个课程，有的价格不菲
3 这些相反的行为背后的好处:
缓解了我的知识焦虑，课程买了，心里不再纠结了。
觉得只要我乐意，随时可能来学习提高自己！这种拥有的感觉很好。
假设自己都学会儿，很有满足感。
4 让这些好处成立的重大假设：
觉得自己都会学习这些课程，让自己变得更优秀，更好，提高个人能力和赚钱能力！
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