今天画的这幅曼陀罗名字为流动。因从中间向外围画，不断流动中。
最中间黑色是我的恐惧，孤独，寂寞，黑暗。外一圈黑色代表对这些情绪的压抑。
第二圈内黑色代表我允许自己的这些恐惧，失望，绝望，生气在自己心理浮现，流动。蓝色表达觉察这些情绪。第二个圆圈没有涂色，许是潜意识里这些情绪被觉察到后，便自然流动到我周围的外在世界。
再外围红色表示我可以流动出我的红色的愤怒了。愤怒掩盖下的是失望，画着画着，失望的情绪便流露出来。今晚的失望是婆婆早走，李先生不能安抚宝宝的情绪，也有对自己没有提前想到给婆婆说再留一会儿，没有先见之明沟通的失望。
对婆婆失望背后的逻辑思维是：她应该把宝宝和我放第一位，把宝宝安抚好再走。想到李先生安抚不了宝宝。
对李先生失望背后的想法是：他应该把宝宝安抚好，没把握就应该向婆婆求援。
对自己失望的背后想法是：我不应该相信婆婆的自觉性，她应该知道我的需求，我不应该相信李先生的安抚能力。
我的渴望是什么呢？
被重视，呵护。
具体需求？
婆婆主动留下安抚好宝宝再走。李先生想办法提高带娃技巧。
我可以跟婆婆，李先生主动表达出我的需求。
学习到的法宝，主动表达自己的需求。
困难：害怕被拒绝。
方法：主动表达害怕被拒绝，和需求。坦城。鼓励自己。也做好接纳被拒绝时产生的自己差劲的感觉。安抚自己，别人有别人的不易，去了解别人的困难。别人拒绝的只是做法，行动，不是我这个人。启发：1.把人与问题分开。人永远没问题，有问题的是行为。2.允许别人拒绝自己，也允许自己拒绝别人，但说清晰，对人很接纳，只是不同意某些观点与行动。3.原来人性是避免让自己差劲感觉产生。喜欢好感觉。多给自己别人好感觉。
画完红色想到自己的渴望：被重视，不用我说，就明白我的具体需求，用了绿色，似乎生命力，希望扑面而来。
看一会儿作品，觉得它向周围蔓延，越来越如莲花绽放，美，舒畅 。流动，可真美。
最大体验愤怒背后是失望，那失望背后呢？恐惧吗？没被放首位而有被遗弃下来？恐惧背后又是什么？孤独？死亡，消亡恐惧？是在失望后自己创造的这一系列恐惧吗？
愿一切流动起来。绽放起来。
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