我们的日常是由一个一个习惯串联起来的，每当我们想做出点儿改变的时候，最先做的就是设立一个新目标(新习惯)。比如，每天跑两公里、每天读一小时书、每天写一千字等等。
但不幸的是，大半的人新年立下的Flag都变成了泡影，还有很多人甚至连21天都没有坚持下来就直接忘在了脑后。
这里边有个根本原因: 你的目标定得过于苛刻，使得你的内心抗拒。当你的外在目标与内在需求不符时，你没有内在力量去坚持一个新习惯。
这个时候，我们需要借用“微习惯”的力量，修改你的目标，把一个新习惯从大改小。
根据心理学的研究，很容易就做到的一小步能让我们有成就感，有了成就感才会感觉愉悦，内心愉悦了你才愿意坚持下去。
要把一个习惯引入你的生活，你首先要做的是“记住你的生活里有这件事”。很多时候，因为内心的抗拒和不情愿，导致我们不去关注它，今天忘了，明天来不及做了，久而久之就宣告失败。
而微习惯易于保持、花费时间不长、能带来成就感，也就更容易让你记住它，长此以往自然就养成了习惯。
我自己的写作就曾经试图日更一千两千而屡屡失败，后来我便从微习惯做起，每天早上写一百个字。逐渐地养成了习惯，现在反而可以轻松地每天写两千字。而且早上还养成了早起的习惯，一到五点身体自动就醒了，就想立刻起来写点儿东西。这就是微习惯的神奇效果。
我列举了一些容易失败的习惯，和对应的微习惯。大家可以根据底层逻辑修改自己的计划。
1- 如果你想开始写作练笔，请不要计划“每天早上五点起床写1000字”，改为“每天早上七点起床写50字”；
2- 如果你想开始有氧运动，请不要计划“每天晚上八点有氧运动一小时”，改为“每天晚上八点跳尊巴10分钟”；
3- 如果你想开始吃减脂餐，请不要计划“每天三餐吃卡路里不高于XXX的食物”，改为“每天晚餐吃卡路里不高于XXX的食物”；
4- 如果你想开始跑步，请不要计划“每天早上跑3000米”，改为“每天早上跑800米，步行2000米”；
5- 如果你想开始读书，请不要计划“每天读完一本书或者每周读完一本书”，改为“每天睡前读5页书”；
6- 如果你想开始学习一项新的技能，请不要计划“每天学习一小时”，改为“每天花15分钟研究一个小模块”；
…………
诸如此类的例子有太多，底层逻辑就是最开始把一个新习惯的难度放到最低，主要目的是引入自己对新事物的关注，你要先习惯它的存在。在坚持了一段时间以后，再一点一点往上增量，每一次增量都要在你能力范围内，能够比较轻松的完成。
当你把一个又一个正向的微习惯引入你的生活，替换掉不良习惯，人生开挂指日可待。
我是修心10年，关注个人提升的铃铛。
会分享让我们越来越幸福的文字。
希望碰巧你也喜欢，感恩相遇。
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