自从认识晓光之后，我的身边便多了一位天天早起晨练的人。两年过去了，坚持锻炼让他比我刚认识时更加英挺，岁月可以有痕迹，但也会对自律和努力的人给予回报。受他的带动，我开始把锻炼提上日程，并尽可能的坚持下来。这期间有了越来越多的觉悟。比如，通过练习呼吸，我觉知到气息在体内游走，或者在某个部位停留的感受，我的意识能够关注到呼吸本身以及它跟身体的关系；通过强化肌肉练习，觉知到肌肉被深层次的激活构建，我的意识能够对局部肌肉和力量进行控制；通过带着呼吸进行韧带拉伸，我不断深入的觉知放松，并带动着肌肉骨骼韧带通往更深层次的放松，在这个状态韧带会不自觉的延伸和柔软。通过练习，原本完全意识不到的形态，走姿，站姿中的问题，被一个个发掘出来并有意识的去改变。
这个过程， 正好和李老师讲的“不知道不知道，知道不知道，知道自己知道，不知道自己知道”、“始于自知、保持觉察、终于习惯、习惯成自然”这四个认知层次相契合。——练习之前，和我相伴三十多年的身体状态，我完全不知道自己不了解她。知道不知道，练习一段时间后，我慢慢领悟到，我对我的身体是不了解的，陌生的。再升一个层次，我知道了我自己平时很多的习惯和身体姿态是有问题的，并不断加深和执行老师的引领，觉察问题并通过养成习惯来修正。现在，在某些方面，我的觉察已经成为了习惯，比如同事们经常说，我的坐姿真直等正面评价。所以，这就是由自知到觉察，由觉察到习惯的过程。
浩渺的宇宙中，有更加浩渺的微观世界；神秘的自然规律中，有我们更加变幻莫测的内心世界；如此多的生物物种，包含我们自己熟悉而又陌生的身体！知道我们不知道，是我们应该秉持的生存态度，保持觉察心，才能不在迷惘困顿中被束缚，将体验和感悟当成一种习惯，我们也将拥有和未知相处的能力，并探索到内在的自在和欢喜。
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