凌晨5：00
一、链接身体
1、安坐在椅子上。
深吸一口气，放松吐气
再一次，深吸一口气，屏住，放松吐气
2、与身体链接的引导词
我最亲爱的身体，我可爱的身体的细胞，我在这里，我来了
我全然的相信自己的身体，我相信身体拥有着宇宙的智性，它会完美的运作。
我欣赏我的身体，我的身体是健康的，完美的
它的运作超乎我的想像，我一切的诉求。我亲爱的身体，我感恩你！
感恩你是我最忠诚的伙伴，感恩你为我的生命所做的服务。正是因为有了我的身体，我才能体验这个五彩斑斓，丰富多彩的世界。
亲爱的身体，我祝福你！祝福你越来越健康，越来越充满活力，我亲爱的身体，我可爱的全身的身体的细胞，我爱你们！
备注：去感知你和身体细胞对话时，身体的反应，让自己完全安住于身体中。
二、火呼吸+冥想
（一）第一轮火呼吸+冥想
1、火呼吸练习（动作）————
冥想：镇定下来觉知自己的身体，感觉手臂就像有电流通过，麻麻的，身体迅速发热，感知自己的心脏
2、深吸一口气，缓慢吐气，再来一组火呼吸（动作）————
冥想：镇定下来，回到自己的身体，想像自己坐在宇宙白光如同水流一样的瀑布中———
宇宙白光倾泻而下冲刷着你，去想像那个水流，想像出水流的声音，宇宙白光冲刷你身体的里里外外，你身体的每一个细胞被净化、疗愈，被注入生命精微的能量，被宇宙的爱呵护着，你的每一颗身体细胞都变得晶莹剔透，充满活力。现在去想像自己变得越来越健康，越来越年轻，你的皮肤越来越有弹性，有光泽，皮肤紧致细腻。
现在请你确认的跟我说，我很健康，我的每一颗细胞都是健康的，我的身体很健康，我的情绪很健康，我的心智很健康，我的能量很健康。我很健康，健康是我的，我拥有完美的健康。
（二）第二轮火呼吸+冥想
1、做好准备，进行火呼吸（动作）——
冥想：现在感觉自己的肺泡被全部打开，在肺的下半部所有的浊气都被火呼吸排了出去。心肺是全然的敞开的
2、让我们再来几组呼吸（动作）。———
冥想：镇定下来，让自己完全安住在自己的身体中。
现在观想你自己在一个金色的窝里，这个金色的窝是宇宙和大地母亲无条件的爱所编制而成的。这是你心灵的家园，在这个金色的窝里，你是全然被呵护的，是全然被宠爱的。在这里，宇宙和大地母亲时刻守护着你，为你准备好了一切，满足你内心的渴望。感觉自己内心无比安全。去感受到自己被爱着，在这里无论有什么问题和困惑，都把他带到金色的窝里，宇宙会用你的高级智慧来解答它，来化解它。你只需要要相信宇宙，相信你的高级智慧，所有的问题都能化解，无论遇到什么样的问题，你都能看到希望，看到可能性。让自己去敞开，让自己充满好奇。同时内心无比坚定，进入这种美好感觉。我是安全的，我是被爱的，我是被接纳的，我是被守护的。很好
三、第三轮火呼吸+冥想
深吸一口气，放松吐气，第三轮深呼吸——————
好，镇定下来。让自己深呼吸，彻底放松，手心朝上，放于自己的双腿。
现在请你观想，前方有一道白光，邀请自己走进这白光中。你惊奇的发现这是另一个次元，你所有的人生梦想，你所有内心的渴望，在这个次元里都被实现。去看向那个画面，那里有什么？发生了什么？你在做什么？完全看到你梦想实现的画面。体会此刻你内心的感受。你非常喜悦、兴奋，内心感到满足幸福，还有深深的感恩感动。进入这美好的感觉，完全体会你的梦想实现。你完全的感受进入它，像你已经活在其中。让我们在这个美好的感觉里冥想一会………
去感受内心的和平与爱，把内心和平与爱的能量带到这个世界，把爱和和平的能量发送到世界的每个角落。祝福世界的每一个人都能活在爱与和平中，都能活在幸福安康。带出你心中的爱，祝福整个世界。
【冥想画面】
在那个画面里，我看见我和爱人每人骑着一辆自行车，带着我们的孩子欢快的骑行在青山绿水之中，穿梭在十里画廊里，远处的山云雾缭绕，近处的河流里有几只竹排，竹排上坐着姑娘和小伙子，看到他们欢快的笑脸，我不由得停下自行车，站在桥上看风景。拿出手机拍风景、拍爱人、拍孩子，沉浸在一片祥和喜悦里。
不远处的油菜花也开了，一片金光。走进田野里，淌洋在花海中，在一片金黄里翩翩起舞，我头上带着一个黄色的花冠，爱人拿着他的手机为我拍了好多的照片。
孩子们欢快的跑啊跳啊，追逐着打闹着，爱人和他们一起玩起了打水漂，他们跃跃欲试的比试着。看到他们淘气的样子，轻松的样子，我心里充满了温柔。
我依然沉浸在花海中，沉浸在自拍中。我是幸福的，我的他们也是幸福的！此刻我的心情非常的愉悦，兴奋，内心感到满足、幸福，还有深深的感动和感恩…我能够感受到我的内心是平和的，充满爱的，我要把我的爱与和平的力量奉献给大地母亲和宇宙，奉献给世界的每个角落。深深的顶礼…
原理：通过火呼吸，快速的运动，大脑处在混沌中，链接自己的高维能量。
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