当你练习一段很长的时间，没有间断
尽一切努力热忱，这个练习将稳固不移
有童鞋们学习过球瑜伽的吗？今天就和大家分享下关于球瑜伽的一些动作与技巧吧。
球瑜伽的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动。
在练习过程中，会运用到身体的平衡性与球相协调运动起来。例如在做脚踏球体式时，平躺先将脚后跟放于球上，找到其球的平衡点稳定下半身，上半身肩部贴于地面；弯曲膝盖，腹部、臀部收紧，大小腿收紧用力将球靠近臀部方向，一呼一吸，重复做几组。（如下图）
这一组练习对于伸展我们的胸部、脊柱；增强我们的腹部力量，雕塑我们的臀部非常有帮助哦，平时自己在家也可以经常练习。
最近看完《恋恋笔记本》男主对女主说的一段话，让我印象深刻。“不要想着对方能为你带来什么，而是你自己真正的想要是什么？”其实想想，练习瑜伽又何尝不是呢？
练习瑜伽，具备三种特质：耐心、热心与信心。
每一个练习的条件：你得练习很长的一段时间，很不幸的，我们都是希望马上能见到成果。“我已经练习一周了，但是什么也没有发生。做站立前屈时，我的腹部还是不能靠近小腿，这个可能不适合我”。所谓熟能生巧，需要持续时间的练习。
第二个练习的条件：中途不能间断。常听说：“练习瑜伽有几年了，但还是那样？” “多长时间练习一次？” “哦，断断续续。 ” 种一棵树最好的时间是10年，不能只想着短期内能給我带来什么价值，而是其长期价值。
最后一个条件：一定要认真、热忱的练习。意思是要专心，要不断努力，对结果一定要有信心。所以不要揠苗助长，今天播的种，明天就拔出来，着急看根长了多少！
如果你很有耐心，心又坚定，你所做的也会比较完美；如果你的心不坚定，急着得到结果，你的心已经被扰乱了，被扰乱的心所做出来的事是没有品质的。
所以，不仅仅是你练习了有多久，而是练习是否又耐心、是否有热忱、是否有品质。每个阶段练好了，你的收获会超乎你的想象
瑜伽小常识——瑜伽球
瑜伽球也叫健身球，最早出现在20世纪50年代的瑞士（1963年），所以它最早也被叫做“瑞士球”，主要用于物理治疗，训练人的运动神经及平衡力。
瑜伽球采用的是对人体无害的PVC（聚氯乙烯）材料制成的，瑜伽球能承受300公斤的压力。
球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便，有效，有趣的健身活动。
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