窗外天雷滚滚，眼见暴雨将至。
百无聊赖的刷着网页，微信的图标一闪一闪，
一哥们儿发来信息：我打算学计算机，这行业太火了
这不是第一次这样说了，记得一年前他就是这么信誓旦旦的样子。
我知道他的拖延症又重了。
我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延
写了一半的文案，散乱的衣橱，厚厚的美食书籍，看着只写了一个标题的文章，
我们都经历过，许多通宵开夜车的日子，并常常为自己的拖延，编造种种借口。
每天都很焦虑，惦记着要做的事，然后却不停的刷着手机，直到半夜，
怎么办？真想明天永远不要到来。
但我们开始并不想拖延，一开始，信心满满，满怀憧憬。
打算今晚去夜跑，但刚吃过饭，明天再跑吧。
到了明天，时间还早，这时候出去外边人太多，
继续刷知乎，哎呀11点了，这时候跑步不安全吧。
到了第三天，在懊悔自己前两天的懒惰中度过。
最后便不了了之。
面对计划的失败，你或许开始重新整理书桌，清理房间，
或者尝试制定新的减肥计划，更加严格的。
忙的不亦乐乎，并以此来安慰自己，“我并没有闲着”。
通过看电影、健身、看球赛等让自己分散注意力，
但没有做完事情的阴影始终挥散不去，得到的一点乐趣也消失的无影无踪，
取而代之的是内疚、担忧和厌烦。
克服拖延其实并不难，关键在于设定可操作的目标
1、可观察性
你可以选择一些会推迟完成的事情，然后以某个行为来界定他们是否被顺利完成。例如：“我将更新我的简历，然后将它贴到网上”或者，“这是本关于运营的书，我要读其中的一章”。
2、具体性和特殊性
有时候的拖延，是因为我们的目标比较模糊，没有做到具体化。
“我想要重新规划我的人生，”或者，“我打算学习一下投资。”
像这些模糊的目标是注定会让拖延者深陷困境无法自拔的。然而，如果你能够将你的目标具体化，你就可以找到重新规划的线索。
3、可分解性
一个目标，不管是大的，还是小的，达成任何目标的唯一办法就是一步一步来。将可操作性的目标可以被分解成几个小的、明确的步骤，就像最终的目标一样，每一个小的步骤都应该是可观察的和具体的。瞄准这些阶段性的小目标而不是直接瞄准最终目标有一个好处，那就是，每一个小目标都要比一个遥远的大目标更为生动、清晰，所以也就更容易被达成。
4、最小目标
我们常常会有一些不切实际的目标，因为我们想问题的时候往往过于理想化；我们要设立一个更为现实的目标，目标既小，又可以带来进步感和成就感，可以将你更大目标中某个容易的部分，作为你一段时间内的一个工作方向。如果你设想的目标是追女生，但是一个最小的目标或许是改变一下自己的形象。
网友评论