1、冥想无法专注
念头最难降服，形容念头的比喻是：心猿意马，就是说心和意识像猴子和野马。需要用“绳子和柱子”拴住它，绳子和柱子就是“觉察和呼吸”！
记得驯服野象的故事吗？回到呼吸！回到呼吸！回到呼吸！
2.有时候不自觉就想控制呼吸，反而紧张。
答：已经觉察到紧张，放松就好啦……觉察是改变的第一步！
3.腹式呼吸不顺畅，腿麻。
答：放松，先躺着练习，把手掌放在肚脐的位置，吸气……鼓肚皮……呼气……腹部凹下去……要点是：放松！呼吸顺畅了，也就学会放松了，腿就不麻啦。
4.呼吸长度不够，不能到达身体不舒服的地方。
答：自然的呼吸，其实不是呼吸到达，而是意念到达，“呼吸与意念”的配合。念头就像孙猴子的跟头，一跟头十万八千里的。[偷笑]
5.别在问题中解决问题的意思是？
答：举例说明：盆子里已经是脏水了，你能里面洗净东西吗？所以，你得换干净的水洗啦！[偷笑]生活中解决问题的方法，就是回到呼吸，打包解决一切问题！[拳头]
6.问题：正念行走和腹式呼吸无法很好的协调，不知道该怎么调整
正念呼吸和正念行走……答：开始时，觉知行走中脚掌与地面的接触，自然呼吸就好，对行走熟悉了，配合呼吸的节奏就好了。前提是：放松！放松！放松！
如果紧张，好像就不知道如何呼吸和行走啦……平时怎么走，现在怎么走，只是觉知呼吸而已，用呼吸把“身”和“心”连接起来。
因为平时身是身，像个移动的“木头”，心是心，像个四处游走的“行尸走肉”，没有“灵魂（心）”，呼吸是链接身 心的桥梁，因呼吸让身 心合一了。
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