《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
经历了春生，夏长，秋收，到了冬天是万物生机闭藏的季节。闭藏，就是要关好门窗，不让寒风进入室内，不要暴露自己的身体，藏好身体的同时还要藏好自己的意志和心神，冬天要发自内心地关爱自己。
在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动自己那微不足道的阳气，要早睡晚起，晚上九点睡，早上一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样。还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。
违背了这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。看来以后冬天不适宜健身房运动啦。
冬天阳气内收，适宜进补，以五谷为养，五畜为益，五果为助，五蔬为充，养精蓄锐，让自己的身体更加丰满粗壮。推荐多吃熟坚果，吃烤肉、红烧肉补肾。
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