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《原子习惯》|03 身分认同:改变习惯最有效的方法

《原子习惯》|03 身分认同:改变习惯最有效的方法

作者: amyrabbit | 来源:发表于2020-10-24 09:44 被阅读0次

我是喜欢阅读、将所学做成可视化笔记的Amy,这个月带你一起研读James Clear的作品,从小开始,持续养成“好习惯”。

03 身分认同

假设你是个拒绝香烟的人,今天有人递了香烟给你,你的回答是A还是B?

A:不用了,谢谢,我在戒烟

B:不用了,谢谢,我不抽烟

这两个回答有什么差异呢?公布答案前,我们先来谈关于改变的三阶段。

改变结果

你所设定的目标是什么,关乎你“得到”什么

改变过程

和你所建立的习惯有关,关乎你“想到”什么

改变身分认同

和你所抱持的信念有关,关乎你“相信”什么

对于养成习惯、做出改变,我们往往习惯由结果出发,想着我要达成什么,做到了才觉得我是这样的人。

但是,作者的看法是,我们应该要由内出发,先想我要成为怎样的人,再开始做出改变。这样子改变才能长久,习惯更好养成。

行为往往反映身分认同,你的所作所为暗示着你相信什么,关于最初的问题,我想你应该有答案了。

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