文| 申曼君 2019-01-19 12/14 周六 阴天
各位姑娘们有没有这样的困惑：每次来月经的时候，要么是肚子疼得受不了；要么就是浑身无力没精神？要么是量特别的多，要么是量特别的少，几天就没了？经期是一个特殊的时期，做好这一特殊时期的保养对身体是非常有利的。
今天来和大家聊聊经期都有哪些注意事项以及如何通过经期的保养，让你人美肤白气质好。
一起进入今天的分享吧：
1、调整好心态，保持心情愉悦
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
经期发脾气会让你经期出现更多的不适，中医认为人的情志与人的身体健康息息相关，情志抑郁的话，会影响气血的流通，这样就会使得经血不能及时地流出，长期淤积在体内的话，长期下去会导致或是加重痛经。可想而知，在来月经期的时候，保持好心情有多么的重要。
2、生活要有规律，早睡早起
有的女生平时的月经很不规律，现代人普遍加班、压力过大，熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。曾经在书上看到过一个案例，说一个高中女生出现了闭经，这让家人很是担忧，医生什么药都没有开，只告诉她：每天晚上七八点就睡觉，几个月之后，月经恢复了正常，可见规律的生活对身体的影响有多大。让生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。
3、防止受寒受凉，不吃冷饮
这个时候冷饮是一定不能吃的，否则对身体的伤害巨大，特殊时期尽量不碰凉水，尤其是在寒冷的冬天，建议做家务的时候准备一双手套。一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。
经期保养小建议：
一定要多吃富含维生素的食物，它可以改善血液循环和控制激素平衡。维生素E的典型食物来源包括杏仁，南瓜，鳟鱼和红辣椒。你也需要在你的饮食得到足够的铁和蛋白质，因为两者往往在月经周期消耗较多，也尽量多摄取维生素C，会促进铁的吸收。富含蛋白质的食物包括肉类，奶酪，鸡蛋和大豆。含铁食物来源包括肝脏，牛排角，贝壳类如蛤蜊，豆浆，和小扁豆。富含维生素C食物包括辣椒，甘蓝，西兰花，猕猴桃，橘子，草莓和其他水果丰富。大多数女生在月经期间会对甜食非常青睐，记住不要吃太多蛋糕和饼干，选用干果等食物代替。
1.经前调养：姜+红糖+艾叶，熬汤喝。
（月经前一周喝，可暖宫活血，但月经来时不要喝。）
2.红枣桂圆汤：补血暖胃，可以起到滋补作用。
（桂圆容易上火，燥热体质的朋友要多加注意。）
每个人的体质都是不一样的，养生一定要根据自己的体质来。
4.泡脚是一个好办法，水温一般在40℃，泡10-30分钟，做好不要超过半小时，中医认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应着人体的五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。护肾晚上九点左右泡脚效果最好，此时肾经气血比较衰弱，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
也可采用姜汁（在温水中加入几块打扁的生姜，姜味辛性温）、艾叶泡脚，散寒。
另外，月经前还可以做做艾灸，关元穴。也可以配合一些瑜珈的轻柔动作，也是非常不错的。或者喝喝四物汤，如果易上火的体质要把四物汤中的熟地换成生地，或者酌情减量。平时配合喝一些花茶，例如玫瑰花、月季花等等，之前的文章也有详细分享过。
今天就先为大家分享到这里，更多知识，欢迎你的关注，下期更精彩。
图片来源网络。
作者：申曼君，爱臭美，热衷于分享美，考取了服装搭配师、色彩搭配师、形象设计师相关证书，欢迎你来勾搭：公众号：豫见知音。
网友评论