自尊水平的高低影响着我们生活的幸福指数。
低自尊的状态来自于我们经常的自我批判或者外在的批评，外在的批评声音往往来自于我们的家人。比如：一个小孩子出去玩，回来之后妈妈看他衣服脏了就批评他：“你是一个坏孩子，你从来都不懂得珍惜别人的劳动成果，你心里从来就没有别人”，听完批评，小孩当然很伤心，作为一个孩子他还没有反驳的力量，但这会影响他后来人格的养成。
小孩子出去玩弄脏衣服很正常，你可以作为一个事实批评他：“你把衣服弄脏了，让妈妈要劳动”，但不不能批评他：“你心里没有别人，你是一个自私的人”，这是两个层面的事，不能把一件小事上升到道德的客观层面上去，这个会使孩子的自尊水平降低。
经常受到批评的人，自尊水平会下降，而且对于被批评这件事还会上瘾，就像有很多人习惯性的在脑海中批评自己，这是一种戒不掉的瘾。所有戒不掉的瘾都有一个不定期的反馈，就像为什么有那么多人爱抓娃娃，如果每次抓娃娃，都有娃娃出来，人们还会抓吗？不会了，这更像是一个购买行为，如果每次抓娃娃，娃娃都不出来，人们也不会抓了吧？因为太没意思了。抓娃娃怎样才能好玩呢？就是抓了没出来，抓了又没出来，再抓，咦，出来了，什么时候出来？不确定！这样顾客就会觉得很好玩。
我们为什么会跟别人攀比呢？如果你比一个人层次高很多，你会跟他比吗？如果一个人层次比你高很多，你会跟他比吗？我想都不会。攀比就是符合不定期反馈原理，因为你有时候赢，有时候输，结果不一定。
自尊有问题的人，想要改变，首先要正确的认识自己，在说自己缺点的时候，请不要用贬义词，比如：我很丑，可以改为觉得我自己的脸有点大。
其次，做事的时候要多联系到自己的优点，丰富自己的优点。
最后，想象一个人来帮助你。遇到一件事自己没办法解决，想想看，如果是孔子，他会怎么做？如果是稻盛和夫，他会怎么做？那些优秀的伟人们往往会给我们指一条更加正确的道路。
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