刚看完樊登读书会最新一期，讲到的是掌控习惯这本书，从题目上就开始在吸引人。好习惯可以让大家成为更好的自己，掌控习惯，可以让你增强对生活对自己的掌控感。在习惯养成过程中，我们更应该看重的是养成习惯的体系，而不是目标，天天盯着目标可能更容易让你放弃目标。
习惯有好坏之分，好习惯我们需要不断强化，坏习惯需要改正，形成习惯可以从四点去做，提示，需求，反应，奖赏。养成好习惯的四大定律如下：
1让它显而易见。好习惯让它显而易见，坏习惯让它不被看见。习惯叠加，当前习惯完成后，我将形成新的习惯。如每天早上喝完一杯水后冥想两分钟。让好习惯随时可见并且容易操作，完成起来无压力。
2使习惯不可抗拒。绑定喜好，从你需要的习惯到你想要的习惯。参加身边的一些好的社团，我们更容易模仿身边多数人的做法。对于不喜欢的事情就要降低它的吸引力，对于喜欢的事情要提高吸引力。
3让它简单易行。养成好习惯看的不是天数，而是次数，重复的次数。两分钟规则，要养成任何习惯从两分钟开始，将习惯变成两分钟的仪式感。好习惯让它做起来容易，坏习惯让他变得困难。
4让它使他人愉悦。习惯追踪法，记录追踪你的习惯。让好习惯的发生让人愉悦，让坏习惯的发生让人觉得不舒服。
好习惯总是延时满足，坏习惯是即时满足，所以坏习惯容易形成。
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