【暖暖莳光电台】11【优势培养】人和｜两个沟通密码，五把钥匙开启

大家好，这里是暖暖莳光电台，我是Danny。我是清华大学积极心理学认证指导师的培训学员。传播幸福的科学让你们收获幸福与美好是我的追求和使命。每天10分钟，期待能够与你幸福相遇。

上一期节目当中，我们了解到大脑发育过程就如我们建房子再进行精装修的过程。在节目最后我透露一个信息：这个房子是双层的，其实严格来说应该是三层楼，只是一出生，基本第一层和第二层就建好了，第三层是不断施工要到成年20几岁才成熟。

如果你没搞懂三层楼之间的关系，你就会发现你的道理也许很对，但孩子压根不爱听。

用三脑原理来解释大脑的发育进度如何影响了孩子接受和理解信息的能力。

第一层是原始脑，第二层是情绪脑，第三层的理性脑。

1、现在请你伸出左手拳头代表大脑的第一层：原始脑。

原始脑至今有2-3亿年历史，它负责个体的生存、身体觉知和生理安全需求。一旦我们感觉不安全，我们可能出现三种应急状态：战斗、逃跑或者僵住。

2、现在请你伸出右手包裹在左手拳头上，代表第二层的情绪脑。

情绪脑和原始脑共同工作了五千万年，它负责管理人的情绪，渴望被爱、被尊重、被接纳、被信任。

一旦出现负面情绪，就会退回到原始脑的状态，所以如果父母严厉的批评孩子，孩子马上就会不爽，要么无言以对僵住，如果是青春期的孩子有力量了，要么和父母对抗，要么就直接离家出走了。

3、最后，请你想象一下，你的右手拳头上又包裹了一层，是理性脑。

理性脑工作才三百万年历史，是最年轻的大脑，负责高级的大脑功能，如思考、计划、同理心和自我管理等等。

这一部分需要到成年20多岁才发育成熟。所以你知道，如果我们期待可以简单粗暴的直接和年龄小的孩子讲道理会超出他们的能力了。

你说的话，为何孩子不爱听？有两个原因：

第一个原因是年龄因素的影响

幼年的孩子第三层的理性脑压根没有施工好，因此和他们直接讲道理，他们也许根本听不懂。

只有随着孩子年龄慢慢的增加，特别是到青春期后期，大脑白质增多，楼上楼下才有了更多连接，就如搭建了楼层之间的楼梯，情绪脑和理性脑更好的协调运作，他们的认知能力和情商才能得到大幅提升，更好地去理解一些道理。

第二个原因是不合理的沟通方式

三脑之间是论资排辈的，原始脑有2-3亿年历史最老了，是老大，情绪脑是老二，理性脑是老三。一件事我们做不做，首先考虑的是安全不安全，然后再考虑愉快不愉快，最后才会有空间去思考到底合理不合理。

不合理的沟通方式会让孩子感觉不爽而拒绝听父母的道理。青春期的孩子，情绪脑发育更快，理性脑的发育放缓，让他们更容易冲动行事。

根据三脑原理我们如何逐步带开孩子心扉呢？送你两个闯关沟通密码。

第一关密码：有亲情才有心情。

我们日常就要营造安全舒适的沟通氛围，让孩子感觉在你这里无论表达什么做什么都是被接纳和安全的。更多的关注孩子的优势，真诚欣赏和赞美，当孩子不再害怕被责备的时候，孩子的第二层情绪脑的门就是会自动打开。

第二关密码：先处理心情，再处理事情。

当孩子情绪不好，生气或者哭泣的时候，你会不会和孩子说：“这么小，脾气就那么坏，长大还得了？”或者“别哭了，就一点小事哭什么，如果是男孩子，你会不会再加一句！男子汉大丈夫，流血不流泪，不许哭”。

我们千方百计的压抑孩子的情绪就如当年我们父母做的一样。我们一直有一个误区：认为有情绪是不好的，不对的。

当一个人处于情绪当中的时候，大脑会出现“杏仁核劫持”现象。就如电脑中的CUP一直高强度运作，我们的大脑根本没有多余的空间再理性处理事情了。

我们如何更好地表达和释放情绪呢？

第一个方法，和孩子一起观看动画片《情绪特工队》。

剧中生动地呈现了每一种情绪的特点和功能。他们都是因为保护我们而存在的。下次当情绪来临时，你和孩子都能快速接纳自己的情绪并描述它们。

第二个方法，阅读绘本并角色扮演。

和孩子一起做角色扮演可以增加美好的亲子时光，让孩子提高对内容的理解，锻炼表达能力。而更重要的是，孩子通过表演可以体验每一个角色的独特情绪，这种丰富的情绪体验可以增强他们的同理心。

这些有趣好玩的角色可以成为丰富情绪的素材，当你因为孩子一些不合理行为要去和孩子沟通的时候，就可以用上，孩子很好理解，避免孩子感到你的责备而逃脱到原始脑状态。

举个例子：当女儿才2岁多的时候，如果做了一些让我生气的事情，我会扮演恐龙并去抓住她，说：“恐龙来了，我要喷火了”。孩子通常会被逗得哈哈大笑，帮助她理解了我，也让她愉快起来。这时候，她的理性脑的大门就自动打开，她才会学着理解我的需求并改变行为。

第三种方法，空椅子法

可以引导孩子把惹她生气和不高兴的人或者物品，找到代表的东西，装扮在一张空椅子上，面对这个对象直接表达自己的看法。

过程中，我们仅仅聆听和陪伴而不打断。通常他表达10分钟左右，情绪处理好了，她的理性部分就出来了，甚至自己就想到了事情解决的方法。

第四个方法，音乐冥想，大人和孩子都适合这种方式。

一种叫新世纪的音乐流派特别值得推荐，它让我们模拟进入一种真实大自然的环境中。我们可以闭上眼睛，放松身体，聆听音乐的时候做积极联想，例如：

视觉：你看到了什么，树木、森林；

听觉：你听到了什么，例如鸟叫蝉鸣；

触觉：你摸到了什么，例如水的冰凉，阳光的温暖。

味觉：你品尝到了什么，例如苹果的甜味。

嗅觉：你闻到了什么，例如花的香气。

我们还可以尝试把冥想的画面画下来，互相分享感受，分享让积极情绪增加，以后看到画也可以快速调动积极情绪。

第五个方法：我信息

和孩子他人沟通多用“我”字开头的句子，讲述客观的行为+我的感受+我的期待。

例如：妈妈看到你把香蕉涂的满地都是，我有点担心，我怕外公外婆走过的时候会摔倒或者你自己也会被摔倒，我知道你特别喜欢拖地和劳动，你可以帮助拖一下地吗？

我女儿马上就去拿地拖把地拖干净了。

我开头的句子代替你开头的句子可以避免让对方感受到你的指责，因为我们仅仅是描述客观的想象和自己的感受和期待而已，并没有责备的意思，对方不会因为产生情绪而和你战斗或者逃跑。

情绪处理好后，孩子的理性脑大门终于自动打开了。你却发现里面非常简陋，父母应该如何引导和帮助孩子完善自己的理性脑呢？明天的节目都会为你一一解答。

这里是暖暖莳光电台，今天的分享就到这里，希望你已经掌握了开门的两个密码，走进孩子的心扉。