四点起床计划

每天拥有三小时的静时光，是我近两年来的一直有的一个强烈的想法。

一天的时间，只有早上四点到七点少有人打扰，所以前年年底就开始启动了四点起床计划。

我是按照青创导师张萌萌姐的“循序渐进早起法”执行的。

她的“循序渐进早起法”，是将每个月的起床闹钟提前五分钟，这样生物钟适应起来就不困难。

依稀记得，那时启动这个四点起床计划起床的闹钟已经是5:15了。

理论上说，每月提前5分钟，总共75分钟，15个月就可以达成了。但前年年底到今天，已经快一年半了，终究因各种原因还是没有达成。

去年有一段时间将闹钟调到4:15，虽然坚持了一小段时间，但是还是感觉困，很难适应。

大部分月份的闹钟是定在五点左右，是五点左右更适合我吗？

不是。每个晚上到了九点、十点我就很困，一点效率也没有。而早上四点能够起床的时间，都非常的清醒，这个时间点想事情特别容易做决策。

但是，四点起床，是一个系统的工程。我要四点起床，就意味着老婆和孩子们最好九点半之前睡。

但是小美一直有晚上听课的习惯，一般会听到十点半。而如果小美不睡，云儿和沐沐就会在床上嬉笑打闹，根本也不睡，所以我要单独早睡也是很难做到的。

今年以来，小美在我的影响下，也开始六点起床下楼跑步了。这真是一个好兆头呀，因为早起倒逼早睡。

只要小美九点半之前睡了，孩子们十点之前就可以睡着。这样，我晚上就可以睡足七小时，中午再睡半小时，每天保证七个半小时睡眠，我的计划就可以真正实施了。

这段时间定的闹钟是4:45，生物钟醒来的时间大概是四点半，还可以稍微提前一些。即使还按照原来每月提前五分钟的计划实施，到年底就可以实现四点起床的计划了。

不着急，慢慢来，只要有信念，就一定可以做到自己想要的样子。