今天早上空腹体重75.0kg，相比昨天74.7kg涨了0.3kg。总结一下原因有以下几点：
1.昨晚吃东西了，因为白天有点情绪内耗，内心不太稳定，能量也不稳定。晚上就吃了几口空气炸锅做的面肠+一个小苹果+尖椒炒2个鸡蛋。
2.运动量不够，昨天白天做了2遍八段锦，有消耗。但是走路步数明显不够，不到3000步。
3.有零食摄入，吃了同事给的三个小枣夹核桃。薄荷app提示它是黄灯食物。以后尽量不摄入类似零食。核桃是优质脂肪，枣偏甜，增加热量。
4.生理期倒数第四天，身体有一些水肿。这就是传说中的月经前涨体重。这是正常普遍现象，不用太在意。
5.昨晚睡眠比较充足，不过没达到7小时。争取提升睡眠质量，增加睡眠时长。
减肥之路漫漫，我将继续探索+调整+改变。
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