近日，很多年轻人吐糟“自己越来越习惯熬夜，凌晨一两点还特么有精神，反而在白天，状态并不佳。。。感觉自己就快要成仙了，肿么办呢？好无奈。。。”
说来感同身受，不久前的我，也是一个修仙者。
从小就习惯了早睡早起，不论是在自己家还是亲戚朋友家，伴着太阳从地平线上起来的那一个 ，第一个睁开双眼的那一个，必定是我。早上六七点这样，虽然不是很准点，但大概就是这个时间段，睁开了朦胧的睡眼。
以前没有手机的时候，就喜欢在还在熟睡的表姐或者好朋友的床头边捧上一本书，安安静静地等着她们醒来，然后一起下楼洗漱吃早餐。
这个习惯一直坚持到大学，想改也改不掉了。于是每个早晨的我，都要独自经历一段独处的时光，或是畅想或是看书，有时也刷刷手机。因为这个时间段，是没有人和我聊天发消息的。
到了大学第一学期，因为晚自习后还有一些活动，跑步或是练舞，亦或是一些部门的训练，回去已经是晚上十点多了，但还是会匆匆洗澡洗漱争取十一点上床睡觉，最晚不能超过十二点，这个作息习惯还算好的。
但到了大一的下个学期，随着加入的部门及其活动逐渐多起来，很多个晚上，我就不能不熬夜赶稿子排版发公号。公号是学校部门的事情，那边催，这边也实在不敢拖，只能熬夜赶。
有时我的室友也会看不下去，觉得我实在太忙，晚上开小灯工作影响她们，但也还好，因为她们也不属于那种早睡的人，只觉得刺眼，无奈，只好把灯调低，亮度再调暗一些。
有时连洗个热水澡的时间也会错过，自己真的感觉很无奈，也觉得自己是不是应该推掉一些部门了。但每当我深夜完成然后发出去，受到学姐的好评看到自己的文章被很多人看到的时候，还是颇有成就感的，这也是我能一直坚持下来的理由。
有时也会追追小说，然后不知不觉就凌晨一两点了，当然后者是在放小假的时候，平时的一周的课程都是满满的，根本不敢熬夜追剧看小说.....
我一直以为，只是因为学校的工作才不得不熬夜，暑假在家的时候就不会这样了，能好好早睡早起，但现在我发现我错了。
即使在家，我也习惯了熬夜，而且晚上还特别有精神，直到某天半夜我妈来敲我房门喊我睡觉，我才发觉原来这么晚了，已经是凌晨两点多了。可我竟然还不发觉困，天，我是成仙了吗？！
逼自己睡下后，第二天九点多才起，而且什么事还没做，一个早上就过去了，脑袋还几乎昏昏沉沉的，看书做事的效率一点都，不高！
于是我就开始下决心改变了。
坚持把该做的事情在晚上九点做完，然后洗澡，总之，要赶在十点前洗完上床。再预留一两个小时给自己上付费知识课做笔记打卡，足够了。最后，赶在十二点前睡觉，第二天早上六点起，中午再睡一两个小时的午觉，基本上一天就保证了七八个小时的睡眠，对于一个成年人来说，已经足够好了。
按照这个计划，坚持上21天，这样一个作息习惯基本上就形成了。很多注重养生的小伙伴还赶在十一点甚至是十点前睡，这个习惯的确是很好，但对于我，工作时间还是需要稍微长一些，所以这样安排也并不过分。
到现在，我基本上每天都很有精神，干什么都很有劲，去玩的快乐都上增了一倍，一天能做很多事情，关键是，整个人的精神状态都上升了一个层次，浑身充满了干劲。
如果你也想早睡，却又做不到，坚持不了。不妨听听以下我给你几个建议：
一 建立一个时间规划。时间规划不是计划，不是要你什么事情都计划好，这个时间段做什么，做一件事精确到几分几秒，那样估计你是做不到的，反正我是做不了的，而且还让人很痛苦，时时刻刻盯着手表或手机很时间，很烦，做不了很多事情。
你需要就是每天必做的事情固定在一个时间点完成，然后固定一个时间段洗澡，洗完澡再给自己预留一点时间聊聊天或者做点其他什么事情，之后放下手机，远离电脑，睡觉！
二 坚持早睡21天。很多习惯或者作息时间养成的时间段就是21天。不说一年或几年几月，你就试试，在一个月的时间里，坚持21天试试。你也可以拉上你的小伙伴一起，建个群，发朋友圈等等打个卡，在21天的时间里时刻提醒自己：要早睡！养颜！
三 不要拖拉，不要拖拉。很多时候，你明明打算要去洗澡、上床睡觉或者干点其他的什么事情，可是脚步却迟迟不动。不是因为电视剧或者影片里的某个情节吸引住了就是跟别人聊天聊嗨了，哎呀，好精彩啊，我再看一会儿，就一会儿嘛，然后默默的一个小时两个小时就过去了，你却还是原地不动。
你说，你是不是太拖拉了？怪不得你作业或者工作老是完成不了，还老是熬夜，就是因为太拖拉了。这是病，得治！
虽然，熬夜确实不会导致患癌，但是它会导致人们产生疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降；长时间熬夜还会时人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安等症状；晚上11点-凌晨3点是美容的最佳时间，也是肝胆休息的时间；熬夜会危害女性的皮肤及影响肥胖.....
说到这，我自己也倒吸了一口凉气，熬夜原来还有这么多我知道但又忽略了的危害啊，在此我要立个flag，并表示以后一定要少熬夜尽量不熬夜，继续做个早睡早起的好宝宝。
还有救吗？我已经在修仙路上越走越远了！
嗯？你要不要跟阿拉丁一起？赶紧行动起来吧！！
今晚就试试哈~
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