掌握这四招，你就能成为精力管理高手

快节奏的生活中，很多人都存在精力不足的状况。所以，懂得管理自己的精力是必须掌握的生存技能。众所周知，在精力充沛的状态下，办事效率会事半功倍，心情一般也不会差。人拼到最后，都是拼精力。所谓的拼工作、拼事业，理性上来说是靠智慧和悟性，但到最后还是要拼身体和精力。想成为精力管理高手得学会这四招：

招式一、自我诊断

每个人精力不足都有不一样的原因，找出导致自己常感觉“累或精力不足”的原困，对症下药才能从内而外的提高精力。比如是睡眠不足、饮食不规律、工作压力过大、缺少身体锻炼等等。然后，替换掉所有浪费精力的坏习惯，发现问题对症下药即可。

尽可能少地用咖啡或茶等来提神。而且喝咖啡或茶对提神醒脑的效果也因人而异，肠胃不好、高血压病、冠心病、孕妇等都不适宜。这些方法也不能从根本上解决精力不足的问题，长时间饮用有可能会形成依赖，还会加剧精力不足。所以，想要从根本上提高精力，必须找到合适的方法。

招式二、找到工作的意义并唤醒对它的热情

在充满压力的工作和生活环境中，能找到它们的意义很重要。所以，当你缺乏动力或热情时，试着给工作赋予一个神圣的意义，能够帮助减少精神上的疲惫感。

正如三个工人盖房子的故事。大概就是说：工地上有三名建筑工人在砌墙，一位记者采访他们：“你们在干什么呢？” 第一个工人头也没抬，没好气地说：“砌墙”；第二个工人抬起头，对着镜头说：“我在盖房子”；第三个工人一边唱歌一边干活，热情地对记者说：“我在盖一栋非常漂亮的大别墅，不久的将来，这里将是一座美丽的花园。”

10年后，记者追踪发现，当初第一位工人依然是一名普通的工人；第二名工人则成为一名房屋设计师；第三名工人则成了某著名房地产公司的高管。所以说：“对工作的不同态度，到最后的成就也会不一样。”

招式三、简化生活，利用清单或流程式管理生活与工作

为了减少不必要的精力浪费，可以用流程或清单式减少无效精力支出，从而可以把更多的精力用在重要的事情上。

在日常生活中，很容易走入时间的黑洞，比如去超市购物，可以提前列出清单以减少瞎逛、犹豫或纠结的精力浪费。又比如: 制作一张三餐表（菜单），能够有效减少做选择的精力损耗。再比如家有娃的父母还可以在门口贴一张带娃出门清单，比如：玩具、书、尿不湿、奶粉、奶瓶、备用衣服一套⋯⋯ 这些东西一般宝妈才清楚，如果列了清单，家庭其他成员也能帮忙准备了。

类似的精力浪费还有很多，这些问题看似不大，但都会导致时间浪费。清单或流程式管理方式，即简单又高效。

招式四、利用碎片化时间休息

在日常生活和工作中，你是否有意识地安排碎片化时间休息呢？如果没有的话，不妨从现在开始制定一个标准，每小时抽出5-10分钟的时间休息一下，伸伸懒腰，喝杯水、放松一下眼睛看看窗外等，几分钟的休息能够让身体快速得到放松与恢复。

在精力不足的情况下，千万别硬撑。如果硬撑下去，只会导致身体走下坡路，甚至身体直接崩溃，或者一系列疾病接踵而来。所以说管理好自己的精力比管理财富还要重要。永远记住！身体才是革命的本钱！共勉！

掌握这四招，你就能成为精力管理高手

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我是媛媛，二宝妈妈，努力做一个成长型的妈妈，满足于现在，不满足于未来，活出最好的状态！

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