毕书敏老师说过：“学习心理学，是生命的福祉，每个人都难免经历低谷，当你心情苦闷，对生活失去信心时，如果有个心理咨询师开导你，你就会好很多”。
据悉，目前我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，我国患抑郁症人数约9500万。
心理疾病是一个全世界都为之困扰的公共卫生问题。
如果你现在也面临着焦虑问题，请你看看《蛤蟆先生去看心理医生》这本书。
第一次听说这本书，是在樊登老师的一条短视频中看到的，让我迫切想去了解它，去读到它。
这本书在心理排行榜上长居第一位。
作者罗伯特·戴博德是英国资深心理咨询师，本书凝聚了他多年心理咨询工作的心得，也是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。
书中主角蛤蟆先生，本来是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，却突然深陷抑郁，不能自拔。
经过心理咨询师苍鹭的10次咨询，他最终获得了重生。
现在身边都会有焦虑及抑郁情结的人，很多人不知如何去调节自己的情绪。
如果一个人，反除的时间长，人会抑郁。
什么叫反除，过去伤害你的事，今天还在不断伤害你，整天想整天想，停不去下来，这就叫反除。
蛤蟆先生就是成长在家人的阴影下，感觉自己做什么都永远达不到父母的高要求。
蛤蟆先生记忆中父亲是严苛，母亲对父亲唯命是从，他们完全掌控着蛤蟆先生，在蛤蟆先生的记忆里，母亲拥抱他的次数少得可怜。
蛤蟆先生在父母面前，变得顺从、依赖，让它在以后的生活中总是想迎合别人。
他的情绪和感受，始终不被家人重视，对自己产生自我怀疑。
在一次次与自己的对话中，蛤蟆的内心开始有了力量，能够接纳自己。
他开始关注自己的情绪和感受，不再寻求别人的认可和肯定。
苍鹭咨询师在蛤蟆先生咨询的过程中，将我们的人生分为：儿童、成人、父母三个状态。
蛤蟆先生在认真分析后意识到，成年的他其实一直处在儿童自我状态。
经过苍鹭咨询师的帮助下，一步一步探索着自己的内心世界，变的越来越自信。
它卖掉了祖父留下的蛤蟆庄园，走出父亲让它继承的酿酒厂的事业，做了自己喜欢的事业。
蛤蟆先生非常感激苍鹭咨询师，虽然在咨询的过程中常常有多痛点，但让它感受到了温暖。
很多得了心理疾病的人，可能会觉得很可怕，并不想提及心理疾病相关的话题。
所以，无论是你的父母、伴侣、孩子被确诊时，在给予支持的时候，也要尊重他们的隐私。
让他们知道，你会在他们身边，陪伴并爱着他们。
如果你内心当中有伤痛，你就是得要去面对。
读完这本书，让我们看到，无论什么时候，真正能治愈自己的，只有自己，每个人只要对自己的精神状况有信心，你是有办法能够走出来的。
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