周一休息日,吃得稍微少一点。
早餐 豆浆咖啡 煮鸡蛋 酱牛腱 黄瓜 番茄
午餐 水浸金枪鱼罐头 黑椒西兰花意面 烤黄豆
晚餐 青椒虾仁 烤黄豆 脱脂牛奶
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早餐 水萝卜拌黄瓜 番茄 黑咖啡 煮鸡蛋 酱牛腱
午餐 红烩西葫芦 烤土豆 烤鸡胸 脱脂牛奶 苹果 香梨
晚餐 烤鸡胸 清炒芹菜 酸奶 黑芝麻魔芋面
我与健身餐的暑假【第三周】 我与健身餐的暑假【第三周】 我与健身餐的暑假【第三周】周三
早餐 紫甘蓝拌黄瓜 番茄 黑芝麻 牛奶咖啡 烤山药 煮鸡蛋 酱牛腱
午餐 尖椒圆白菜 黑布朗 烤鸡胸 烤土豆 脱脂牛奶 低脂奶酪
晚餐 凉拌木耳 烤南瓜 烤鸡胸 黑芝麻
我与健身餐的暑假【第三周】 我与健身餐的暑假【第三周】 我与健身餐的暑假【第三周】周四
早餐 紫甘蓝拌黄瓜 糙米胡萝卜饭团 番茄 豆浆咖啡 煮鸡蛋 酱牛腱
午餐 白灼西兰花 烤鸡胸 烤土豆 脱脂牛奶 低脂奶酪 黑布朗
晚餐 清炒韭苔 黑芝麻 烤鸡胸 烤南瓜
我与健身餐的暑假【第三周】 我与健身餐的暑假【第三周】 我与健身餐的暑假【第三周】周五
早餐 燕麦片 紫甘蓝拌黄瓜 煮鸡蛋 酱牛腱 黑咖啡 番茄
午餐 红烩茄子 脱脂牛奶 烤鸡胸 烤土豆 脱脂牛奶 低脂奶酪 黑布朗
晚餐 空心菜炒尖椒 烤鸡胸 酸奶
我与健身餐的暑假【第三周】 我与健身餐的暑假【第三周】 我与健身餐的暑假【第三周】周六
早餐 燕麦片 紫甘蓝拌黄瓜 番茄 煮鸡蛋 酱牛腱 黑咖啡
午餐 酸辣菜花 脱脂牛奶 烤土豆 烤兔腿 玫瑰香葡萄 低脂奶酪
晚餐 木耳炒鸡蛋 烤黄豆 酸奶
我与健身餐的暑假【第三周】 我与健身餐的暑假【第三周】 我与健身餐的暑假【第三周】周日
早餐 燕麦片 番茄 紫甘蓝拌黄瓜 煮鸡蛋 酱牛腱 黑咖啡
午餐 凉拌豌豆苗 烤鸡胸 烤土豆 脱脂牛奶 玫瑰香葡萄
晚餐 黑芝麻 凉拌豇豆 烤鸡胸
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