我与健身餐的暑假【第二周】

7.17

我与健身餐的暑假【第二周】 我与健身餐的暑假【第二周】 我与健身餐的暑假【第二周】

早餐：紫甘蓝拌生菜，糙米饭，豆浆咖啡，煮鸡蛋，酱牛腱，西红柿

午餐：无油烧茄子，烤土豆配低脂奶酪，烤鸡小胸，低脂牛奶，青苹果，油桃

晚餐：烤南瓜，水浸金枪鱼罐头，菠菜拌魔芋丝

7.18

我与健身餐的暑假【第二周】 我与健身餐的暑假【第二周】 我与健身餐的暑假【第二周】

早餐：燕麦片，煮鸡蛋，秋黄瓜，西红柿，酱牛腱，黑咖啡

午餐：脱脂牛奶，豆角焖面，烤鸡胸

晚餐：凉拌木耳，尖椒杏鲍菇，水浸金枪鱼罐头

7.19

我与健身餐的暑假【第二周】 我与健身餐的暑假【第二周】 我与健身餐的暑假【第二周】

早餐：黑咖啡 芒果 煮鸡蛋 酱牛腱 糙米胡萝卜饭团 紫甘蓝拌黄瓜

午餐：韭菜炒魔芋丝 低脂牛奶 烤鸡胸 烤土豆夹奶酪 香梨

晚餐：如实酸奶 豌豆苗杏鲍菇 烤黄豆

7.20

我与健身餐的暑假【第二周】 我与健身餐的暑假【第二周】 我与健身餐的暑假【第二周】

早餐：黑咖啡 燕麦片 煮鸡蛋 酱牛腱 水萝卜拌黄瓜 芒果

午餐：双椒豆芽 低脂牛奶 烤鸡胸 烤土豆夹奶酪 香梨

晚餐：低脂牛奶 双色豆腐 白灼豆角

7.21

我与健身餐的暑假【第二周】 我与健身餐的暑假【第二周】 我与健身餐的暑假【第二周】

早餐：豆浆咖啡 煮鸡蛋 酱牛腱 芒果 糙米胡萝卜饭团 水萝卜拌黄瓜

午餐：脱脂牛奶 烤鸡胸 烤土豆夹奶酪 香梨 豌豆苗炒木耳

晚餐：西兰花胡萝卜 水浸金枪鱼罐头 低脂牛奶

7.22

我与健身餐的暑假【第二周】 我与健身餐的暑假【第二周】 我与健身餐的暑假【第二周】

早餐：油麦菜拌黄瓜 番茄 黑咖啡 煮鸡蛋 酱牛腱 燕麦片

午餐：白灼花菜 烤鸡胸 烤土豆夹奶酪 杏 低脂牛奶

晚餐：清炒空心菜 豆腐干 烤黄豆 山药

7.23

我与健身餐的暑假【第二周】 我与健身餐的暑假【第二周】

早餐：黑咖啡 燕麦片 煮鸡蛋 酱牛腱 油麦菜拌黄瓜 番茄

午餐：辣炒圆白菜 烤鸡胸 烤土豆夹奶酪 低脂牛奶 杏

晚餐：烤黄豆 豆腐干 凉拌菠菜