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早餐
自制全麦馒头 番茄 秋黄瓜 煮鸡蛋 酱牛腱 脱脂奶咖啡
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午餐
南瓜烧豆角 烤鸡胸 烤土豆 脱脂奶 香梨 奶酪
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晚餐
白灼虾 黑芝麻 脱脂奶 蒜泥苋菜
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早餐 烤山药 煮鸡蛋 酱牛腱 豆浆咖啡 番茄 凉拌生菜
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午餐 白灼木耳 脱脂奶 烤鸡胸 烤土豆 黑芝麻 香梨
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晚餐 烤黄豆 白灼菜心 黑芝麻 烤鸡胸
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早餐 黑咖啡 酱牛腱 煮鸡蛋 凉拌生菜 燕麦片番茄 秋黄瓜
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午餐 酸辣菜花 烤鸡胸 烤土豆 脱脂奶 黑芝麻 香梨
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晚餐 热可可 爆炒圆白菜 烤鸡胸 烤黄豆
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早餐 豆浆咖啡 秋黄瓜 番茄 烤山药 煮鸡蛋 酱牛腱
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午餐 白灼西兰花 牛奶可可 烤鸡胸 烤土豆 香梨
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晚餐 蒜泥豇豆 内酯豆腐 烤鸡胸
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早餐 牛奶咖啡 番茄 秋黄瓜 自制全麦馒头 煮鸡蛋 酱牛腱
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午餐 番茄烤茄子 咖喱鸡胸 烤土豆 香梨 牛奶可可
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晚餐 辣炒西葫芦 烤鸡胸 黑芝麻 烤黄豆
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早餐 小葱拌黄瓜 燕麦片 煮鸡蛋 酱牛腱 番茄 黑咖啡
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午餐 烤土豆 咖喱鸡胸 香梨 牛奶可可 酸辣圆白菜
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晚餐 南瓜豆腐泥 炒空心菜 黑芝麻 烤鸡胸
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早餐 豆浆咖啡 番茄 烤山药 酱牛腱 煮鸡蛋 小葱拌黄瓜
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午餐 白灼木耳 南瓜意面 烤虾仁豆腐
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晚餐 脱脂奶 番茄 炒青椒 烤鸡胸
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